ابي شي يتخن السيقاان او ريجييم وانزل منه او اي ششي

رفع

المشي غلاتي


وسيقان نحيفة مشكلة مالعا حل احس


بس اهم شي الصحة والعافية

رفـــــــــــــــــــــع لعيونك

احس لو تستخدمي السيكل او الاوربتراك وزن او السباحة ممكن تنفخ عضلات الساق

بس المشي ينحفها

ممكن الركض يخليها تكبر و الله اعلم

لو تسالي مدربة رياضة يكون افضل

موفقة اختي

و تسلمي على الدعوة الحلوة و لك مثلها ان شاء الله

والله ماعندي فكرة>>>>دخلت طمعانة في الدعوة