ابي شي يسمنيي

أسهـــــــــــــــــــــــــل طريقه كلي كل يوم 3 أيس كريم لان سعرات الحراريه فيه أعلى من جميع الاكل

ونصيحه ثانيه لاتجربين أي أدويه أو خلطات غريبه من العطار تراها كلها مضره بالجسم

بتزيدين حوالي 5 كيلو في أسبوعين بدون مخاطر صحيه

و أعتقد لو تشدين حيلك في الايس كريم أكثر ممكن تزيدن أكثر :)

اختى مارح تسمنى الا لو كلتى كويس وانا انصحك بانك لازم تفطرى كويس جدا يعنى تكلى الصبح بيض بلسمن البلدى وبطاطس وعسل بلقشطه اعمليهم في سندوتشات وافطرى بهم
والسمسم كلى سمسم كتير والموغات الحلبه المطحونه بتخن كتير وعندك المكرونات والنشويات كل ده بيتخن ولازم تكلى كويس قبل ما تنامى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

1- أشربي كأس حليب مع ملعقتين عسل الصباح على الفراغ.

2- أشربي قبل النوم زبيب مع فيمتو وطريقته نقعي نصف كأس زبيب 6 ساعات في مويه دافيه وقبل تنامي سويها عصير واضيفي لها فيمتو.

3- أكثري الأكل بين الوجبات بحيث ماتحسي بالجوع ولا لحظه.

4- وعليك بالباونتي سعراته عاليه وانواع الشكولاته والشيبس والعصيرات.

5- قشطة التمر السايله تسمن ملعقه ثلاث مرات باليوم.

أنا كنت أزيد 3 كيلوا في الأسبوع وزاد وزني بشكل رائع لكن مشكلتنا أول مانخف عن الأكل على طول ينقص الوزن فحافظي على توازن الأكل والإحساس بالجوع إنسيه يعني تاكلين قبل تجوعي مجرد ماتحسي اتهضم أكلك شوفي لك حاجه تاكليها ههههه.

ربي يحقق مناك ويسعدك

لاتنسيني من دعائك

حبيبتي ادخلي قسم الصحه وتلقين قسم السمنه والنحافه واكتبي للأخت الاخصائيه ريهام
وقوليلها وزنك وطولك والاشياء اللي ماتحبي اكلها واطلبي منها نظام غذائي
واذا استمريتي عليه راح تتعبي بالاول من كثر الاكل بس بالاخير ان شاء الله تستفيدي

لايوجد رد