ابي شي ينحفني بلييييييييز ارجوكم

سوي رجيم تخفيف موحاد لين تتعودين عليه واتركي الحلويات لاتشبع ولاشي بس تزيدبهالجسم وطبعا الاكلات السريعه وكثري الماء والالياف

خففي أكل حددي شكثر تاكلين والشيبسات والتشوكليت والغازيات خليها مره بالاسبوووع وامشي كثيرررر ...

لازم دايت وريااااااااضة وعمرك صغير فجسمك راح يستجيب اسرع وبالتوفيق

يعطيكم العااااااافيه

الله يسعدكم ان شااء الله

حبوبتي انتي توك صغنونه

يعني جسمك يقدر يحرق سعرات حراريه كثير
فاول شي تسوينه انك تمشين ساعه صباحا وساعه مساء

والكل حاولي تنقصين منه يعني بدل ماتاكلين صحن رز كلي نصه ومعه صحن سلطه و صدر دجاج
وبعد اسبوع رح تشوفين بعينك النزول السريع
اهم شي المويه كثري بشرب المويه لانها هي الي تخلي الدهون تتفكك
وبتشوفين بعينك كيف ينزل وزنك
وكل ماشتهيتي شي حلو كلي تفاحه بدالها ولو مره مشتهيه كلي نصها وسوي رياضه نط الحبل او صعود الدرج مره تحرق
وخبرينا عنك اذا نزل الوزن