السلام عليكم
شهر مبارك ع الجميع جعلنا الله واياكم ممن يصومه ويقومه ايماناً واحتسابا
انا ابي احد يساعدني بشي موثووووق
ودي بشي ينزل دهون الظهر والخواصر مره بارزه عندي والخصر
المؤخره والكتوف ماعندي مانع نحفو او ثبتو
مشكلتي الحين
اني اخفف وكذا بس الحركه معدومه بسبب صغر شقتي :29:
ابي ريجيم مايعقد وينحف
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فيه القرص الدوار جميل للخصر تلقينه بمراكز الالعاب او متاجر الرياضه
وفيه بنات بمدحو الاوبتراك انه يشد الخصر والزنود والظهر بالامانه م جربته
وفيه بنات بمدحو الاوبتراك انه يشد الخصر والزنود والظهر بالامانه م جربته
الصفحة الأخيرة
التمارين حقت العصاءللخواصر روعه وتمارين الظهر كمان كلهاموجودة باليتوب
والمشي كل يوم ينحف صدقيني انا نفسي ارجع زي اول الحين وزني73 وقبل كنت 64