آناقة حرف♬
•
ومنكم نسسسستفيد..
انا لما اسوي دايت مثلك ابغى شي سريع وسهل وبنفس الوقت مفيد
افتح الثلاجة اخذلي كم حبة خضار حبة بطاطس وحبة كوسا مثلا يعني حسب المتوفر عندك من خضار
اقطعها صغير وارش عليها شوية بهارات وملح واحطها بالميكرويف دقيقتين وبس
ممكن تاكليها مع لبن زبادي او قطعة خبز بر
ونوعي بالخضار كل يوم
وممكن تضيفي احيانا قطعة دجاج
او تستبدلي الخبز بثلاث ملاعق رزمسلوق بدون زيت
افتح الثلاجة اخذلي كم حبة خضار حبة بطاطس وحبة كوسا مثلا يعني حسب المتوفر عندك من خضار
اقطعها صغير وارش عليها شوية بهارات وملح واحطها بالميكرويف دقيقتين وبس
ممكن تاكليها مع لبن زبادي او قطعة خبز بر
ونوعي بالخضار كل يوم
وممكن تضيفي احيانا قطعة دجاج
او تستبدلي الخبز بثلاث ملاعق رزمسلوق بدون زيت
الصفحة الأخيرة