ابي طريقه تنزل وزن كثير وبسرعه في شهر ..!

ابتسامة يأس :

العبي رياااضة كثير وامشي كثير وافطري بدري فطووور كويس مفيد يعتمد على البيضحبتين مسلوووقة وحبة توست وقبل الغدا بساعتين كلي تفاحة خضرااا أو اشربي عصير أناناس مع حبة كيوي وفي الغدا 3 ملاعق رز وصحن سلطة كبير يعتمد على الخس والخيار أكثر شي لازم تبدأي بصحن الخضار قبل كل شي بعدين ربع دجاجة أو تونة أو قطعة لحم أو سمك مشوي وفي المغرب 3 تمرااات مع القهوة وفي العشااا إما تفاحة أو علبة زبادي مع خيار ونعناع أهم شي البعد عن العصااائر المعلبة والمشروباات الغاازية المهم تشربي 10 كاااسات موووية أول ما تصحي من نوومك كاااستين موية معصور فيهم ربع ليمونة وتكون الموية داافية وتبدأي تمشي لاااااااااااازم المشي في وقت الصبااح وقبل الأكل تلقي نتيجة بإذن الله وحااولي تكووون الموية دااايم تنشرب قبل الوجبات بنصف سااعة وبو تحبي الزنجبيل او الشاي الأخضر هذا يكون من بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة او أكثر اهم شي اعتمادك يكون على الحركة والحمية وربي يوفقك

العبي رياااضة كثير وامشي كثير وافطري بدري فطووور كويس مفيد يعتمد على البيضحبتين مسلوووقة وحبة...