السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كم وزنك ، وطولك ، وكم عمرك ؟
ماهي الأطعمة التي تحبينها ؟ مع الخضار والفواكه؟
ماهي العصائر التي تحبينها ؟

وأنصحك بممارسة الرياضة وخاصة السباحة
مع دعواتي لك

رفع

سهم في الخير ... عمري عشرين وزني بداية الاربعين طولي 153 ... احب الاكل كله بس ما عندي شهيه ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ومساء الخير
شوفي يابنتي
أنا على يقين أن مشكلتك في حجم المعدة وليس في شهيتك للطعام
وبإذن الله راح أعطيك برنامج لو أتبعتيه معي راح يزيد حجم معدتك وراح يزيد وزنك وتتغير شهيتك للطعام بإذن الله
بس قبل كل شيء تأكدي يابنتي أن وزنك على جسمك حلو ومناسب وكثير يتمنوا اللي أنت فيه ولو زاد وزنك بزيادة راح تتعبي لو بغيتي تتخلصي من الوزن .
إذا مازلت مصرة على الإستمرار
أول شيء
تاخذي قارورة ماء بحجم لتر ( كبيرة ) بعد أي وجبة وأشربي منها أقصى ما يمكنك شربه حتى لا تشعرين أنك لازتستطيعين شرب المزيد نهائيا
وسجلي الكمية وإذا أمكن صوري القارورة بعد الشرب ونزلي الصورة هنا علشان نسجل الكمية
ثاني شيء
بداية من اليوم أضيفي لوجباتك المعتادة
واحد (مارس ) أو (سنكرز) صغير مع ( كوب حليب)
على الأقل 200 مل ولمدة أسبوع
في إنتظار ردك
مع دعواتي لك