السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي العضوات انا صلحت رجيم والحمدلله
خسيت كثير بس باقي عندي شوي بطن صغيرون بس بنسبه لرشاقتي واضح
ومضايقني كيف اشيله ساعدوني الله سيعدكم

ذكرياتي انين @thkryaty_anyn
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

**أم أنس**
•
رفع

سوي ريااضه
بشكل مكثف بس ابتدي فيها بالتدريج
سوي مثلا 10 تمارين كل يوم 5 مرات من كل تمرين
وبكره 7 مرات
وواللي بعده 10
لحد ما توصلين 50 مره لكل حركه ما بتكملين 6 شهور الا بطنج لازق بظهرك
بشكل مكثف بس ابتدي فيها بالتدريج
سوي مثلا 10 تمارين كل يوم 5 مرات من كل تمرين
وبكره 7 مرات
وواللي بعده 10
لحد ما توصلين 50 مره لكل حركه ما بتكملين 6 شهور الا بطنج لازق بظهرك

الصفحة الأخيرة