ابي مشورتكم في النادي

نفس مشكلتي نفسي ادخل نادي بس خايفه من التجوزات الشرعيه
مثل لبس البنطلون
وانهم ممكن يشغلو موسيقه مع الرياضه

للرفع ,,,,,,,,,,,

السباحة شي فضيييييع لشد الجسم طبعا كلامي هذا بعد ماقرأت تجارب كثيييير لناس يئسوا من الترهلات وبفضل الله ثم السباحة انشدت أجسامهم وصارت مرسومة..
أنتي اضغطي على نفسك شوي وبتحبين السباحة وتصير سهلللة وممتعه بنفس الوقت يكفي إن الموية تحرك خلايا الجسم والدورة الدموية وبعد فترة من السباحة بتلاحظي السلولايت خف بنسبة كبيرة بفعل تأثير الماء على الجسم..
ولو تركزين على السباحة فقط بتستغنين عن أي تمرين ثاني وتركيز الشد راح يكون بالأرداف والساقين والبطن والزنود..
خمس ساعات سباحة بالأسبوع كافية لشد جسمك في فترة وجيزة....
وللبطن سوي تمارين البطن المعروفة ولاتسمعين كلام اللي يقول إذا تركتي التمارين يرجع بطنك أكبر من أول أنا سويت تمارين البطن قبل ثلاث سنوات لما ولدت وإلى الأن بطني ماشاء الله تبارك الله مافيه بطن وماكأني حملت وولدت بفضل الله ثم التمارين واشفط بطني داخل كل ماذكرت وسوي كل يوم كاس زنجبيل وقشر رمان وكمون واشربيها مرتين باليوم بع الأكل بثلث ساعة لحد ماينحف بطنك وفالك صحة ورشاقة يارب..

مشكوره بس للاسف السباحه مااحبها ابد خاصة لو مكان عام يعني مو خاص فيني

طيب المسابح ماحد يضمنها نظيفة والا تخوف انازيك نفسي ادخل نادي وانحف