ابي وصفه توخر الكرش وشي يشد الصدر ؟؟

اه جيتي على الجرح اولا اذا كان وزنك زايد خففي اكل وامشي نصف ساعه الى ساعه يشد الجسم وعندك التصفيق للورا يصغر الصدر بس انتبهي انا تركته فتره ترهل صدري وكمان تمدين يديك لفوق جنب اذنيك وتشديهم كانك تلمسين السقف يشد الصدر والبطن طبعا تشفطين بطنك وبحاول اذا فضيت عطيتك الاشياء اللي اعملها وجابت نتيجة وادعي لي ربي يرزقني التوبه والعوده اليه ويرزقني كل خير

الوهج 11 مشكوووووووووره والله يرزقك التوبه ويرزقك الخير يا رب ومشكوره على الوصقات بس يمدحون الاعشاب منو جربت ؟ لان نسبة الدهون بجسمي مرتفعه 30 % وزني 65 % ..

اعشاب ايش ياقلبووو شوفي قبل اي ريجيم او شيء اعملي تحاليل بعدها ابداي نظام صحي ومرافق له المشي وخليه عاده عندك وافضل ساعات المشي من بعد صلاة الفجر الى الساعه 6 المغرب واستخدمي شاي الاخضر وبحاول ياقلبي اكتب لك برنامجي واستشير لك دكتورتي التغذيه