سلام عليكم بنات
بنات في احد يعرف هاالم الي يجيني ايش هو بالضبط
انا وزني 117 كيلو دكتور العظام نصحني اني الين انزل 17 كيلو التزم فقط برياضة المشي (مع العلم عندي انزلاق بسيط بالعمود الفقري)
وتكون بتدريج طبعا
وبالفعل سمعت الكلام
المهم الي صار
اني اول يوم بعد مامشيت بثلث ساعة جاني الم من جهة اليمين فوق الكبد وعديتها عادي قلت يمكن شد عضلي لاني اول مرة امشي
ثاني يوم جاتني بعد المشي بـ10 دقايق
ثالث يوم وانا نازلة على الدرج لامشي الممشى على طول جا\\\\\\\ كانه مايبغاني امشي
وصرت كل ماابغى اروح مكان -وطبعا راح يكون مشي -القى ماشاء الله الالم في الباب منتظرني
طبعا الحلول الي استخدمتها مبدئيا:
-اشرب كمية كبيرة من السوائل طول اليوم.
-اشرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من المشي
-اشرب رشفات من الماء أثناء الرياضة.
-اسوى الإحماء وتسخين العضلات قبل وبعد المشي.
-ادلك مكان الم.
ورغم كذة مافي فايدة الم يقعد قرابة نصف ساعة
فقلت استشيركم لاني موقف الرياضة بسبة هاالم
بايش تنصحوني عشان اوقف هالالم
وشكر
MaMia @mamia
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
jo0ojo :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ماعندي فكره بس الافضل تستشيرين الطبيب عالعموم انا احيانا لما امشي احس بألم على جنب تحت القلب رغم اني نحيفه ن فأمسك المكان واسمي عليه 7مرات واقول "اللهم اني اعوذ بك وبقدرتك من شر ما اجد واحاذر" وفي الغالب يتركني الالم بعدها بشوي او دقائقوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ماعندي فكره بس الافضل تستشيرين الطبيب عالعموم انا احيانا لما...
سلامتج حبيبتي يالغاليه
هنولولوا
•
الف سلامة عليكي ياقلبي
انا لي شهرين وانا امشي واسوي رياضة والى يومك هذا يجيني الالم عارفة من اييييييييييييييييييييييييييش
هاذي الاملاح المترسبة عندك تترسب في هاذي المنطقة ومع ممارسة المشي بتتحلل :)
روعه صح يللا استمتعي بالمشي واعرفي ان الالم هذا دليل على قرب الصحه
الله ينولك اللي ببالك
انا لي شهرين وانا امشي واسوي رياضة والى يومك هذا يجيني الالم عارفة من اييييييييييييييييييييييييييش
هاذي الاملاح المترسبة عندك تترسب في هاذي المنطقة ومع ممارسة المشي بتتحلل :)
روعه صح يللا استمتعي بالمشي واعرفي ان الالم هذا دليل على قرب الصحه
الله ينولك اللي ببالك
الصفحة الأخيرة
ماعندي فكره بس الافضل تستشيرين الطبيب
عالعموم انا احيانا لما امشي احس بألم على جنب تحت القلب رغم اني نحيفه ن فأمسك المكان واسمي عليه 7مرات
واقول "اللهم اني اعوذ بك وبقدرتك من شر ما اجد واحاذر" وفي الغالب يتركني الالم بعدها بشوي او دقائق