اتبعي رجيم تخسين عليه.. ومايزيد وزنك

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم
صار لي وقت طويل مازرت المنتدى .. قبل لابدا كلامي صار لي فتره طويله من ولدت وانا كلما اسوي رجيم اخرب

الرجيم مالي واقول انو ماينفع شيء لجسمي والي حولي من الناس ماقصرو بعضهم

قالو لي روحي الطبيبه يمكن معاك غدد وكذا زبدة الموضوع نصيحتهم ممكن بمحلها

قبل لابدا لكم انا شسويت بقول لكم شنو تحتاج البنت عشان تضعف


صحيح احنا نحتاج رجيم ورياضه عشان نضعف انا من خلال ملاحظتي لاحظت وبنات
كثير وبالذات الي تخروجو من الكليات او من المدرسه وجلسو بالبيت يعانون من زيادة

الوزن بعد كذا والي بعد الحمل زاد وزنهم ركزو معي

في اسباب زيادة الوزن اتوقع ترجع لهذي العوامل منها

1_اول شيء واهم شيء قبل لاتخطين اي خطوه بالتخفيف لزم يكون عندك

قوة اراده وتهيئه انك تبين تنزلين وزنك
:
هذي النقطه يندرج تحتها كلام ابيكم تفهمونه لزم تهيئن نفسك
انك اذا بديتي الرجيم ماراح تخربينه باي حال من الاحوال سواء كنتي
معزومه او شفتي الاكله المفظله لاتخربين رجيمك

لاتخلين سلبياتت او اجبيات الحاله النفسيه

الي عندك تاثر عليك وتخرب رجيمك لانو لاحظت بعضهم مع حالتهم النفسيه
المرتاحه يزيد وزنهم وبعضهم الحاله النفسيه المتعبه تزيد وزنهم وهذا الحال معي ....ايضا

قولي لنفسك انا مابغي اخف عشان زواج فلان ولا فلانه راح يكون قريب ولا عشان عندنا

مناسبه قريبه هي المناسبات تجدد كل سنه لكن انا ابغي اضعف على طول ... تذكري معانتك
لما تروحين السوق وماتلقين مقاسك وحتى لو لقيتي البسه ماتكون مرتبه عليكي... لزم تحطين
في بالك انك عشان تحفظين على صحتك لزم يكون وزنك بالحد المعقول صدقوني امراض السكر

وارتفاع الضغط والشراين ماتجي الا مع ارتفاع الوزن كنت قبل ضعيفه و كنت اروح وامشي بالساعات

ماعندي شيء ولما زاد وزني بدات الم في الظهر وخرابيط تطلع كلها مع زيادة الوزن لزم

نتقي الله في انفسنا لان لجمسنا علينا حقوق وغير اشياء وظروف تصير تكرهنا بانفسنا لان صرنا سمان
قبل لاتبدين الرجيم واجهي نفسك الاماره بالسوء الي تطلب منك اكل فوق طاقتك..




2-احتاج لشخص سمين مثلي اشجعه ويشجعني عشان اضعف

ولكن هذا الصديق عنده قوة اراده انه يضعف

3_ لاتلجين لرجيمات الي تنزل وزنك بسرعه .لماذ؟ لا

لانها مثل مانزلتي بسرعه بيرقى بسرعه اتني ماسمنتي بيوم وليله عشان تخفين بيوم
وليله زاد وزنك بسنه بسنتين باكثر اتبعي رجيم حتى لو نزل من وزنك كل شهر 4 كيلو ارضي

بهذا الرجيم واستمري انتي مو مطيوره على الاكل ولاحقه عليه راح يكون عندك طول الوقت
انا احس انو اقل شيء بمدة الرجيم راح تكون 6 شهور ولاحد يستغرب لانو حتى لو خفيتي بشهر

لزم يبقى لك ثلاث اربع شهور تثبتين فيهم وزنك

لانك لو خفيتي بسرعه بشهر ورجعتي تاكلين راح يرجع يزيد وزنك بسرعه
4_ الرجيم الي ياخذ وقت طويل هذا يعمل على تثبيت وزنك والي

ينزل بصعوبه مايرقى بسهوله
.. هذي الرجيمات الطويله لها فائده انها تخليك

تتمرنين على الاكل الخفيف الي يحافظ على جسمك فترات طويله

5_خلي املك بالله طويل حاولي ترفعين صدقات نذور الى الله في حال الله عطاك الوزن

الي تبينه وهذا نوع من الاعتماد على الله لانتسون الاخذ بالاسباب

6_ تنظيم الوقت مهم جدا جدا لان الراحه ولاسترخاء الكثير بعض

الاحيان يزيد بالوزن وجلسة الصباح ضروريه جدا جدا
ولاتحاولون تلقون وجبة

الصباح كلو منها لو شيء بسيط ..لاني لما زرت الطبيبه قالت لي تعرفين شنو سبب سمنتك

مو الاكل الكثير ولكن سببها سهر بالليل ونوم بالصباح قالت لي لزم تجلسين الصباح وصحيح لاحظت

بالفترات الي كنت بيها بالجامعه كنت نحيفه ولما تخرجت سمنت لانو نظامي كان سهر بالليل ونوم

بالنهار ولاحظت بعض الاشخاص لما يسهرون يعتمدون على الوجبات السريعه مثل

الشوكلات والمقالي والهمبرجر وغيره وهي تزيد الوزن بسرعه لانها سعرات الحراريه فيها كبيره

..........حاولو تجلسون بكير لان الطبيبه قالت لي اذا بتسهرين نصيحه مني لاتسوين رجيم لانه

ماراح يتجاوب معك الرجيم قالت اقل وقت لسهر سهري لحد الساعه 1 او 12 بالليل بعدها نامي وجلسي الصباح ..........تنظيم الوقت وقت لرياضه وقت الاشغال البيت ولاطفال وقت الاذكار الله

وحاولي حتى اذا طبختي طبخي لنفسك اكل الرجيم

7_ الرياضه:
بعض الاشخاص مايحب يسوي الرياضه ااذا كنتي من النوع الملوله بعمل الرياضه هناك حلول اما

تشتركين بنادي رياضي وتتحمسين مع البنات هناك او انك متثقلين على نفسك بالرياضه او يوم

سوي رياضه ويوم لا او كل مره سوي رياضه ساعه واليوم الي ماتقدرين فيه سوي نص او ساعه

الا ربع .........الرياضه مهمه جدا لشد الجسم وحرق السعرات الحراريه وتعيد الى الجسم لياقه

8_ اتنمى للجميع التوفيق واخذ النصائح بعين الاعتبار

انا كنت يائسه ورحت الطبيبه وقريب بحلل الغدد بس موعيد المستشفيات طويله انا بدات
الرجيم واذا كان في خربطه بالغدد لكل حادث حديث اهم شيء انا بديت ولان انا بالاسبوع الثاني

والله يساعدني على تكملة المشوار

بحط لكم رجيم تقدرين تستمرين عليه فتره طويله هذا الرجيم المفروض انه ينزل 2كيلو

بالاسبوع وكل جسم على حسب تجاوبه مع الرجيم يمكن تنزلين اكثر ويمكن تنزلين اقل

وتراه مايعطي نتايج الى بعد ست ايام ينزل الكيلو الثاني يحتاج صبر منكم

رجيم الاول


وجبة الافطار: ربع رغيف بلدي مع عدد

4ملاعق فول بدون سمن او بيضه مسلوقة
+قطعة جبنه قريش او بدون دسم +كوب شاي ساده ونصف ملعقة سكر او شاي حليب بدون سكر

انا طبعا كنت اشرب الشاي بدون سكر
وجبة الغداء


خضار سويته او شربة خضار بدون بطاطس طبق سلطة خضراء مع ثمرة طماطم واحده متوسطه ) شريحة لحم مسلوقة او مشوية او ربع رفخخه مسلوقه او مشويه منزوعة الجلد ثمرة فاكهه واحده

وجبة العشاء زبادي بدون قشطه + ربع رغيف+قطعة جبن بدون دسم

انا سويت مع هذا النظام شربت شاي اخضر + رياضه سلعه الا ربع + مشي نص ساعه واليوم الي اكون فيه مشغوله مسوي

وطبعا اي شيء مايعجبك بدليه بشيء لكن بنفس السعرارت الحاريه حقته
27
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ملكة الطيور
ملكة الطيور
الرجيم الثاني لمدة اسبوع

وجبة الافطار: واحد كوب ماء دافىء على الريق ونصف كوب حليب بدون

سكر او 2كوب زبادي بدون دسم +بيضه مسلوقة +ربع رغيف بلدي

وجبة الغداء:ربع صدر دجاج +شوربه او ربع كيلو سمك بلطي مشوي

او 2قطعة جبنة قريش او قطعة لحمه=200 حج ..بدون سمن ولا يشرب شوربتها
خضار =(فصوليا-كوسا-سبانخ- قرنبيط- كرنب مسلوق)
سلطه= (خيار -طماطم -بصلل جرجير - خس) اي كميه طول اليوم ممنوع البقدونس
الفاكهه : (ثمرة برتقال واحد (2ثمرة جوافه وسط او ثمرة تقاحه او ثمره واحده مانجو صغير جدا ) ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق فارز مسلوق او بطاطس مسلوقه

وجبة العشا:ء مثل الفطور


النظاهبعد نزل خمسه كيلو في الاسبوع يثبط تدريجيا حتى يعطي النتيجه المرجوه

النظام الثالث


هذا التظام مانصح فيه بس لو حسيتي وزنك مو جاي يتزحزح حاولي
لانه من انواع رجيم التفاعلات الكميائيه فلا تستخدمونه اسبوع كامل لانك راح تملين ويمكن تخربين الرجيم
لو تستخدمينه لمدة يومين من الاسبوع الرجيم

هذا لمدة اسبوع
اليوم الاول : 4زبادي+5خيارات
اليوم الثاني :4زبادي+5خيارات
اليوم الثالث: 4زبادي+5خيارات

اليوم الرابع :1كيلو موز
اليوم الخامس :1كيلو موز
اليوم السادس1كيلو موز

لايكرر هذا الرجيم الا مره واحد
ومسموح معه بعدد 2كوب شاي ساده بدون سكر او بلبن او نسكافيه في اليوم الواح



طبعا الثلاث انظمه من المستشفى من الدكتور بس قالت لي استخدمي النظام الاول والثاني وتركي الثالث


الي يقرا موضوع لاينساني من الدعاء واني اوصل للوزن الي ابيه
بنت منيرة
بنت منيرة
مشكورره ومقصرتي
ملكة الطيور
ملكة الطيور
العفو اختي منيره


السعرات الحراريه من نظام المستشفى طبعا

طماطم /25 خس /19

جرجير/3 3
كرنب_قرنبيط _كوسه _بصل اخضر فيهم كل وحده فيها 31

الفراوله المشمش في كل وحده 40 سعره حراريه
سبانخ 32 الجزر 24 الباذنجان 32 بصل 49 اللفت 29
البقلاوه 540 البسوسه 520
الكيك 500 الكنافة 345 الشربات 123 الايسكريم 207


البطيخ 28 الشمام 28 اليوسفي 50 الخوخ 55

التفاح او الجوافه 70 العنب 76 عصير برتقال طازج 40 عصير برتقال صلب 50

كورن قليكس 375 بطاطا 123 ترمس 420 بيضه مسلوقه 80

زبادي 60 كوب لبن بلا دسم 100 جبنة قريش 100 لحم بقري 240

كبده 135 كلاوي 135 ربع دجاجه 300 السكر 385

ملعقة رز كبيره 55ملعقة مكرونه كبيره 37 لوبيا خضراء 46 بقدونس 56

الباميه 46 اللب 46 رغيف بلدي 420 فصوليا خضراء 46
randa_sb
randa_sb
جزاكى الله خيرا
عبــ الحب ـير
عبــ الحب ـير
عليكم السلام والرحمه

بصراحه كلام مقنع

بس وش تقولين بالعقول الا ننحف بسرعه

مشكوره على الكلام الحلو والرجيمات

موفقه يارب