اتريدين الشعور بالسعادة وكلك طاقة وحيوية

اذا اردت ان تكوني بقمة الحيوية والنشاط وممتلئة بالشعور بالسعادة
اكدت دراسة امريكية للدكتورة باميلا في مجلة المراة العالمية
بانك ان اردت الشعور بالسعادة ما عليكي الا تناول الاكل الذي يشحد ويزيد من افراز السيرتونين في الجسم
والمعروف ان هرمون السيرتونين هو هرمون السعادة يفرزه الجسم بعد القيام بالرياضة
وايضا بتناول بعض الاطعمة
علي سبيل الذكر
اللوز.الجوز...البازيلا والبقوليات ومنها الحمص..لحم الديك الرومي..السمك..البوبكورن
المشي يوميا لمدة 20 دقيقة يزيد من افراز السيرتونين
تناول حبة الفيتامينات المحتوية علي فيتامين ب كومبلكس وايضا د والفوليك اسيد والسيلينيوم يحسن مزاج 50 بالمئة من السيدات الاتي يعانين من الالكتئاب
25 بالمئة من السيدات لاحضوا فقدان في الوزن
الحليب هناك دراسة اوضحت ان مصل الحليب يعمل علي تنشيط افراز السيرتونين في ا لجسم
زيدي من شعورك بالسعادة بتناول الشوكولا السوداء
تمتعي بحياتك تناواي البوبكورن تمشي اشربي الحليب تمتعي باللوز لا تنسي حبة الفيتامينات خاصة ان خضعتي لبنامج تخسيس
للعلم
يا بنات مترجم بمجهودي الشخصي من كتابDr. Peeke’s book: Body for Life for Women.
وبالتوفيق للجميع