طيب الله يخليكم
اللي قالت زيت الزيتون..كيف يستعمل
وكذلك اللي قالت الشبه الله يخليكم
ويعطيم العافيه
اللي قالت زيت الزيتون..كيف يستعمل
وكذلك اللي قالت الشبه الله يخليكم
ويعطيم العافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في تمارين خاصه لشد الصدر
وهي أنك تمسكين كره صغيره أو حتى تحطين أيديكِ مقابل بعض (( نفس حركة الهنود لما يحطو أيديهم بجنب بعض ويهزون راسهم )) عرفتيها بس لوضح لك الفكره
بعدين تضغطين ببطن يديكِ وكأنك بترعصي شئ بين يديكِ وأكواعك بوضعيه أفقيه 50 مره تضغطين كل يوم وبتظهر لك النتائج خلال سبوعين الى شهر
أن شاء الله بيفيدك وهذا للشد فقط
ولكم فائق تقديري وأحترامي
الصفحة الأخيرة
اللي قالت زيت الزيتون..كيف يستعمل
وكذلك اللي قالت الشبه الله يخليكم
ويعطيم العافيه
:24: :24: