اتمنى ان تعطوني الحل باسرع وقت

هلا اختي

عليكي بشوربة الملفوف

انا جربتها شخصيا واعتقد انها ستفيدك

تحياتي

عليك بشراب كوبين من الماء أو اكثر بقليل قبل أي وجبة حيث أنها تساعد على تقليل الشهية ..

مع الابتعاد - قدر الإمكان - عن تناول المأكولات بين الوجبات الرئيسية ..

كما ما ننسى أن للتمارين الرياضية دور هام في انقاص الوزن .


بالتوفيق لك ..

الي الأخت : الواحة:27: :27:

أتمني رجوع زوجك بالسلامةوتكونين ضعفانة :21: :21:
جربي حمية ليوم واحد وهي عبارة عن يوم واحد وتتكون من 6موزات مع 6 كاسات حليب خالي الدسم وبعدين استر احاليوم اللى بعدة ثم جربي ريجيم لمدة ثلاث أيام وهو:
اليوم الاول:
الافطارنصف كوب عصير جريب فروت
شريحة واحدة من التوست مع ملعقة زبدة الفول السوداني
شاي او قهوة بدون سكر(في اي وقت)
الغداء: نصف كوب تونة +شريحة من التوست+ قهوة او شاي بدون سكر
العشاء:كوب تونة+كوب جزر+نصف كوب ايس كريم+نصف بطيخ او شمام+كوب زهرة مسلوق
اليوم الثاني:
فطور:بيضة مسلوقة+نصف موزة+شريحة توست+ شاي اوقهوة بدون سكر
غداء:كوب تونة اوكوب جبنة خالية الدسم+5قطع بسكوت مالح
عشاء:قطعتان مقانق+نصف كوب جزر+كوب ملفوف اوكوب زهرة+نصف موزة+نصف كوب ايس كريم
اليوم الثالث:
الفطور:5قطع بسكوت مالح+شريحة من الجبنة الصفراء (جبن كرفت)+تفاحة+قهوة او شاي
بدون سكر
غداء:بيضةمسلوقة+شريحة توست+شاي او قهوة بدون سكر
عشاء:تفاحة +كوب جزر مسلوق+دجاج (من الصدر )
واتمني انك تطبيقينة وترى ينزل 3 كيلو وانا مجربتة وبصراحة مايجوع واذا نقصتي علية
استريحي 4 ايام وعودي الي الاكل العادي مع التقليل وتجنب الدسم والمعجنات او التقليل
وراح تدعين لى:05: :05:
أم يامن