تقدرين تروحين اخضائية تغذيه .. تعطيك نظام صحي

ومايخليك تسمنين ابدا ويمكن تنحفين بعد ..

انا اعرف وحده كذا .. راحت لاخصائية وعطتها حميه ومشاءالله ماسمنت

ررررررفع

رفـــــــع ..

كولي كل اللي نفسك فيه بس

ابعدي عن الوجبات السريعه والاهم

ابعدي عن السكككككككككككككككر والحلى
والله مايزيد وزنك ولا كيلو
الحلى والشيكولاتات والعصائر المحلاه والشاي المحلى
اكتفي بالسكريات الموجودة بالفاكهه او 3 حبات تمر يوميا

وحاولي تراقبي وزنك كل يوم وحطي لنفسك جدول للزيادة الطبيعية اثناء الحمل
لا تسمحي لنفسك تزيدي غير الزيادة الطبيعة

والله عن تجربة

انا ما في وحدة مثلي .. حامل بشهري السادس وزدت 11 كغم لاني ما بتحرك ابدا بس نايمة ع ظهري واكلي طبيعي جدا لكن مشكلتي في قلة الحركة