احب الخبز00مافي رجييم يعتمد على الخبز؟؟؟

مو يا عزيزتي الخبز هو اللي يسبب السمنة في ناس تاكل خس بدال الخبز وممكن تاخذين الياف اللي تملأ البكن عشان ما تشتاقين للخبز

في ريجيمات كثيرة فيها نص او ربع خبزة على الريوق والغدا بس العشاء مستحيل لان اكل الليل هو اللي يسبب السمنة

فيه كثير رجيمات يعتمد على الخبز زي رجيم الكربوهيدرات.. وهذا الرجيم لسة الاخوات كاتبين عنه
قواعد حمية سكارسديل:

1- كل ما هو مكتوب على الائحة لا تبديل

2-بين الوجبات يمكن اكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء

3-المشروبات المسموحة الشاي والقهوة و المياه الغازية بدون سكر

4- السلطات تحضر بدون اضافة الدهون فقط استعمال الخل والحامض

5- تؤكل الخضار بدون اضافة الدهون اثناء الطهي
7- اللحوم يحب ان يزال الدهن من عليها وبدون جلد الدجاج

8- لاتحمل معدتك فوق طاقتها توقف عند الشبع

9- لا تبقى على الحمية اكثر من اسبوعان

10- الاكثار من شرب الماء

(وبسم الله)



برنامج لمدة 14 يوم

الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)


اليوم الاول

الغداء:قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر

العشاء:سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة


اليوم الثاني

الغداء:سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي

العشاء:كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار
+قهوة او شاي


اليوم الثالث

الغداء:سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي

العشاء:قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس
+شاي او قهوة

اليوم الرابع

الغداء:بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر
+قهوةاوشاي

العشاء :دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء
+قهوة او شاي

اليوم الخامس

الغداء:قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

العشاء:سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

اليوم السادس

الغداء:سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي

العشاء:دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة
+شاي او قهوة


اليوم السابع

الغداء:دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط
+ثمرة فاكهة+شاي او قهوة

العشاء:ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب)
+شاي او قهوة

والأسبوع الثاني يكرر مره ثانيه وبالتوفيق لكل البنات ....

هذا منقول