احتاج مساعدة الله يخليكم برجيم النقاط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما ابغى اطول عليكم بدخل بالموضوع بسرعة
انا بنت عمري 15 سنة الحين انا ادرس وانا ابغى انحف
قررت اني ابدا رجيم النقاط مع رياضة لانقاص وزني
بس في اشياء انا ما اقدر اتحكم فيها زي الغداء
لان امي هي الي تسوي الغدا فما اعرف كيف احسب الكمية
وبعد في المدرسة لازم اخذ معي وجبة ومن ضمن الوجبة هي حليب والحليب
يساوي 150 كالوري فانه ياخذ كثير من السعرات الي احتاجها
ممكن نصيحتكم وايش اقدر استبدل الحليب عشان اوفر السعرات الي احتاجها في اليوم
اتمنى الرد قريب لاني متفشلة من شكلي وابغى انحف (مع العلم اني مو مرة سمينة وزني 58.4 بس شكل افخاذي وبطني شوي طالعة وكبيرة افخاذي)
اسفة اذا طولت عليكم**