احتاج مساعدتكم و نصايحكم 🥺

اللي مثل وضعك اكيد سبب السمنه اكل المطاعم او المجمدات اللي بس تطلعينها وتقلينها بالزيت

جربي تعدلين نظامك الغذائي عشان صحتك وشوفي كيف بيتحسن وضعك

واذا ماعندك وقت كل يوم تطبخين جهزي وجبات تكفيك 3 أيام او اسبوع واحفظيها بالثلاجه

مثل صدور الدجاج او السمك والجمبري او ستيك اللحم كلها سوي لها تتبيله بالزبادي والليمون والبهارات وقطعي معها بالتتبيله بروكولي او زهره او جزر او كوسا واحفظيها بالفريزر في اكياس بحيث بس تطلعينها وتشوينها بالفرن

وركزي في وجباتك على السلطات الخضراء وحتى اذا حسيتي بالجوع لا تاكلين غير سلطه خضراء
وخففي مشروبات ستار بكس والعصاير المليانه سكريات والايسكريمات والشوكلاتات والشبسات بتوفرين فلوس وبتخففين على جسمك سعرات حراريه كثيررره

بس تعديل بسيط لنظامك وبتتحسن امورك كثير خاصة انك ماشاء الله يومياً تمشين وتبذلين مجهود حرام تضيعينه باللخبطه في الاكل والشرب

السبب هو الاكل ياااقلبي
تبغي نصيحه وبدون تعب نفسي في دوامه الرجيمات
اتبعي نظام اللقيمات المطور
اقري عنه هو الاكل اي شي نفسك فيه بس بكميه قليله وفي ساعات محدوده مثال
الفطور نصف ساندوتش بيض مع نصف كوب عصير
بعدها بساعتين ونصف
تاكلي كمان وجبه ثانيه مثلا شبس صغير
المهم اقرى عن الموضوع ذا كثير لنك في غربه ودراسه فالتقيد بالرجيمات يتعب نفسيا
ذا النظام مريح باذن الله بس اهم قاعده الوجبات صغيره مع فرق الساعات

حاولي تخففي من النشويات ..وكثري شرى الماء