اولا كثري شرب المويه
ثانيا ابعدي عن السهر والمنبهات وحاولي تنامي في ظلام
ثالثا سوي صنفره لجسمك بملح وزيت زيتون مره او مرتين في الاسبوع
رابعا رطبي جسمك باي مرطب يوميا رطبيه الجلسويد او الجلسرين الكريمات طبعا مره بطله للترطيب
خامسا بتلاحظين التحسن من ثاني اسبوع
اللهم صل وسلم على نبينا محمد