نجمةسهيل

نجمةسهيل @ngmshyl

عضوة فعالة

**##احذروا النوم اكثر من 9 ساعات في اليوم!!!##**

الصحة واللياقة

السلام عليكم ورحمة الله وبراكاتة ..

اخواتي واخواني الاعزاء لقد قرات موضوع في احدي المنتديات وحبيت ان افيدكم فيه لان الاجازه الصيفية هلت علينا وعلى ابنائنا وطبعا راح يكون عندنا وقت فراغ واكثر الناس يستقلونه في النوم وحبيت انصحكم بهذا الموضوع :

من منا لا يحب النوم الا ان النوم الزائد عن الحاجة ضار ويعتبر مرض فالاعتدال مطلوب ، كما ان كثرة النوم تجلب الكسل وخمول العضلات وضعف عضلة القلب ، فحذار من النوم اكثر من تسع ساعات يوميا .

فالنوم عند الانسان له اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاوكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني.
12
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

نــ الريـاض ـــور
يعطيك ربي الف عافيه...
عاد انا والنووووووووم اففف لازم اشبـــــع بس بحاول اقلل ساعات نومي:)<<<ايه هين..
مشكوره ع الموضوع المفيد ياحلوه..
بنت اجا و سلمى
يعني غلط نومي الي انام فيه احيانا 13 ساعه باليوم :)

ابي احاول اقوم بدري انشالله

مشكوره اختي على الموضوع :27:
I_Luv_Sweets
I_Luv_Sweets
خخخخخ بنت اجا و سلمى
يعني انتي نفسي .. 13 ساعة

شكرا على الموضوع أختي :)
نوتـه
نوتـه
عسااااي انااام 5 سااعاااااااااات
فيني اررررررررق فضيععععععع
مصرية رقيقة
مصرية رقيقة
ايه ده هو طلع غلط النوم الكتير يا خبررررررر
دا انا بنام كتيييييييرررررر جدا
لأن شغلى من 7 ونص الصبح ل 4 العصر
برجع انام من 8 او 9 او عموما من بعد صلاه العشاء لغاية الصبح
هاقطع نفسي يعني