احذر التوتر

التوتر .... القلق .... الأنفعال الزائد .... الأرق

هذه الأمور من اكثر الاشياء تأثيراً على الوجه لأن اي اضطراب داخلي لابد أن يطفو على
السطح ويظهر أثره على الوجه

ويظهر أثر الأرق والأرهاق في الوجه على هيئة شحوب وهالات سوداء تحت العينين

وهذه ملاحظات ستساعدك على الأسترخاء والتغلب على التعب

# من أهم الأمور التي تدفع الأرق وتزيل التوتر ان تكون على علاقه طيبة بالله تعالى وان
تذكره في كل حين وتواظب على أداء الصلوات في أوقاتها .

# يجب اولاً وقبل كل شيء ان تعلم ان لكل مشكله حل طالما اننا نحسن التفكير فيها .

# اذا صادفتك مشكله او قرار صعب فلا تحاول ان تكبت الامر داخل نفسك بل حاول ان تتكلم
مع اقرب الناس اليك وتطلب منهم المشوره فقد تجد لديهم العون وهذا افضل من الكبت .

# حاول تنظيم اعمالك وخصص لكل وقت عملاً حتى تتمكن من إنجازها لان شعورنا بعدم الانجاز
نهاراً هو الذي يصيبنا بالاحباط نهاراً وبالارق ليلاً .

# القراءة وخاصةقراءة القصص المسلية والروايات الفكاهية تساعد على دفع الارق وجلب النوم
لانها تخلص العقل من جرعة التوتر .

# الحمام الدافيء قبل ان تأوي الى فراشك يساعد كثيراً على الأسترخاء والنوم والتخلص من الارق .

# من المفيد ان تعود نفسك على القيام ببعض تمارين الأسترخاء قبل النوم بأن تنام على الأرض
وتفرد يديك وقدميك لأكبر مسافة ممكنة وتستمر على هذا الوضع قليلاً ثم تكرر التمرين لأكبر
عدد من المرات حتى تشعر بالأسترخاء والرغبة في النوم .

ان شاء الله قدرت افيدكم واساعدكم على الاسترخاء والابتعاد عن التوتر