روبي الرياض @roby_alryad

محررة برونزية

احسبوها معي تكفون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،،،،
ا
شهر مبارك عليكم جميعا والله يجعلكم من المقبولين
بنات انا وزني ٧٨ ودي انزل ١٠ ك في رمضان وبتبع ريجيم النقاط
انا اخذتها بالسعرات احتاج ١٥٠٠ معناها احتاج ١٥ نقطه
لو باكل كل يوم ١٠ نقاط وبعمل رياضه احرق فيها ٢٠٠ سعره يعني ٢ نقطه ،،
هل انزل ١٠
بصراحه داخ راسي ماقدرت احسبها بالنقاط
اللي تعرف تساعدني بالحسبه كيف انزل ١٠ ك
تكفون اللي ماتعرف ترفع الله يرفع مكانتها بالدنيا والاخره

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

روبي الرياض • 6 سنوات

سبحان الله وبحمده

احب الذرآبه • 6 سنوات

النقاط غير السعرات مرره روحي لطريقة حساب النقاط وتعرفين كم تحتاجين مايحسب بالسعرات

دمعة غلآ • 6 سنوات

معدل النزول صعب تحدديه اعملي اللي تقدري عليه
كثري شرب الماء
اهم شي ركزي على الخضار الورقية والشوربة بالافطار
والسحور ممكن دجاج مشوي وشوي خبز
ولاتنسي مهم وقت الرياضة له تأثير كبير

أماني فيصل • 6 سنوات

دمعة غلآ :

معدل النزول صعب تحدديه اعملي اللي تقدري عليه كثري شرب الماء اهم شي ركزي على الخضار الورقية والشوربة بالافطار والسحور ممكن دجاج مشوي وشوي خبز ولاتنسي مهم وقت الرياضة له تأثير كبير

معدل النزول صعب تحدديه اعملي اللي تقدري عليه كثري شرب الماء اهم شي ركزي على الخضار الورقية...

عزيزتي لا يفضل تناول اللحوم بجميع أنواعها في وجبة السحور لأنه يأثر في عملية التمثيل الغذائي
بفرز الجسم كميات كبيرة من الماء عن طريق البول بسبب نسبة البروتين العالية والأملاح المتواجدة فيها
فيزيد العطش والجفاف وقت الصيام
وتستبدل اللحوم بمنتجات الألبان قليلة الدسم كعنصر للبروتين في الوجبة
والأكتفاء باللحوم في وجبة الأفطار.

tima123 • 6 سنوات

وعليك السلام ...وينعاد شهر الخير عليك وع كل المسلمين ب الخير والبركات
روبي تبين تنحفيين ف ارادة قوية يبقى بتنحفين
شوفي جمب الريجيم الي اخترتيه لاتنسي المشي اهم شيء المشي طبعا الافضل الجري
عشان تنزلي اسرع وما يرجع الي نزلتيه بسرعه
لازم تمشين ع الاقل ساعة يوميا
ان شاء الله ربنا يعطيكي ما تتمني وم يكمل الشهر الفضيل الا وانتي محققه هدفك