احس اني ضايعه ومتبلده وفيني فراغ داخلي وخاليه من المشاعر

عواطف تركي . :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا بممرضة المستقبل كيان اللي تحسين فيه ربما مشاعر اكتئاب من كبت وضغوطات ولا شعورياً جالسه تهربين لمنقطة الراحه عشان ما تواجهين هذي المسؤليات والضغوطات الجديدة عليك والضغوطات والمسؤليات الجديدة اقصد اجواء الدراسه والانتقال لمرحلة جديدة مختلفه سواء على مستوى الشخصيه او التفكير او العلاقات الاجتماعيه والدراسيه بمسؤلياتها ونضجها كلها انتقالات واجواء جديدة عليك ما تعودتي عليها لكن ثقي تمام الثقه انها اشياء طبيعيه انتي مو محتاجه تنتفضين وتخافين منها لان حتى خوفك وقلقك يعتبر طبيعي في البدايه ومع مرور الايام سبحان الله الشخص يبدأ يتأقلم ويتعود ويعرف كيف يتعامل معاها يعني ربما انتي محتاجه فقط شوية وقت تستوعبين كل هالمستجدات وتتعودين عليها الامر لا يستدعي الخوف واول طرق العلاج والحل هي انك ببساطه تتقبلين كل هذي المستجدات وتتقبلين كل مشاعرك المتوتره القلقه اتجاهها وان حسيتي ودك تبكين ابكي وازعلي لا تتصارعين مع مشاعرك لانها طبيعيه جداً جداً عبري عنها لا تهربين منها ولا تحاربينها وتقمعينها حتى صدمة الطفوله عادي تقبليها كحدث وقع بالماضي وازعجك واربكك لا ترفضينه ولا تقمعينه وبنفس الوقت لا تضخمينه وتغذينه فوق حجمه الطبيعي لاننا كلنا بحياتنا نمر بمراحل ومواقف مختلفه بعضها مؤلم علينا وفوق قدرة تحملنا بهذاك العمر لكن لما نكبر نتجاوزه لانه طبيعي يحصل بهذاك العمر يعني تقبليه لا ترفضينه وسامحي واعفي ان استطعتي عشان ترتاحين واسمحي لنفسك تجربين حياة جديدة وتجارب جديدة وتعيشين مواقف جديدة وانا متأكده 100 % انك قادرة تتعاملين معاها افضل من خبرتك الطفوليه الماضيه فلا تسقطين تجربة الطفوله على حاضرك لانها غير منصفه لك الان وانظري للجانب الايجابي في حياتك وركزي تفكيرك عليه لا تركزين على الجانب السلبي لدرجة انه يتضخم عندك مثلاً موقفك ايام الطفوله من منظور ثاني اشوف انك دافعتي عن حقك بشراسه ما سكتي ولا انهزمتي والمديره رضخت لك ليش انتي ماخذه الجانب السلبي فقط من الحكايه ؟ وسعي نظرتك وبتلاقين في كل شي بحياتك ايجابيات لكنك معميه نفسك عن النظر لها وبس احب اقول ان محد جاء للدنيا عالم ومتعلم ويعرف كل شي بالحياة ، الواحد يتعلم بالتدريج لما ينحط في موقف يكون وحيد بعيد عن اهله يبدأ يخطو اول خطواته ويكتشف ويتدرب ويمارس الى ان تصقل عنده مهارة التواصل وحسن التصرف فلا تغلقين على نفسك هذا الباب مو مشكله تقبلي التوتر اللي يجي في البدايه وبالتدريج راح تتكون عندك ثقه بنفسك ويصير الخوف من الماضي لانك كسرتيه وتغلبتي عليه انتي بس شيلي من تفكيرك انك انسانه ضعيفه مسكينه مكسوره الكل يبي يضحك عليك او ينتقدك لان كل هذا الشي موجود داخل تفكيرك فقط ومحد شايفه ولا عايشه غيرك انتي وتظنين ان الكل يظنك كذا وحتى ان كنتي ضعيفه ومكسوره قدام الناس وين المصيبه او الغلط في الموضوع ؟ نرجع لنفس النقطه السابقه تقبلي نفسك بضعفك وكل مافيك وابدأي بأول خطوه وكملي حياتك بمواقفها وتجاربها لانها هي اللي راح تدربك وتصقلك وتطورك في التواصل والعلاقات والانطلاق فلا تخافين منها خذي بأريحيه ومزح واضحكي لا تاخذينها بمشاعر عار وانهزام لان محد شايف كل هذا الشي اللي داخلك غيرك انتي اقترح عليك تشوفين مقاطع لعلاج الاكتئاب للدكتور أحمد عماره هذا الفيديو على سبيل المثال لا الحصر SzBbHOGjr28 كذلك دكتور بيرج تكلم عن الاكتئاب بمقاطع كثيره لكن اخترت هذا المقطع شوفيه كلامه الاخير ينطبق مع كلام الاخصائيه ريم العنزي لما قالت ان المكتئب يكون صاير معه اجهاد وجسمه خلاص منهك ومافيه حيل واللي يحتاجه التغذيه الصحيه الغنيه بالمعادن والفيتامينات والنوم الكافي ضروري والبعد عن الضغوطات قدر الامكان dO8aZZ575Ug واقترح عليك تاخذين فيتامين د وتعملين العصير الاخضر له عدة طرق منتشره بالنت جربي منها اللي يناسبك واذا ماقدرتي اطلبي من المستشفى يعطونك فيتامينات ومعادن تاخذينها كمكمل مع اكلك وبإذن الله خلال شهر او شهرين تلاحظين تحسن ومعلومه كذلك احب اضيفها سمعتها من الاخصائيه ريم العنزي ان الجسم اذا مر بمرحلة ضعوطات نفسيه يبدأ بالاستنفار ويفكك المعادن من الاعضاء والعظام ويستنفذها عشان يواجه هذا الضغط الهائل عليه فعشان كذا ضروري تهتمين بالفيتامينات والمعادن في مثل وضعك لانها على الاغلب مستنفذه وهذا النقص الشديد له علاقه بشعورك بالاكتئاب لان كل معدن مسؤل عن شي بالجسم سبحان الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته هلا بممرضة المستقبل كيان اللي تحسين فيه ربما مشاعر اكتئاب من...

بناتي حياتي ٢٢ :

اتوقع انها اعراض اكتئاب انا جاتني اغلب اعراضك فجاه بعد ولادتي وقال الدكتور اكتئاب مابعد الولاده والحمد لله اغصب نفسي على المقاومه واحس اني اتحسن وعقبال مانرجع زي اول واحسن عاااااجل غير اجل يارب ياكريم

اتوقع انها اعراض اكتئاب انا جاتني اغلب اعراضك فجاه بعد ولادتي وقال الدكتور اكتئاب مابعد...