اهلين اخواتي انا في الاسبوع الثالث الان ونقصت حوالي 4كيلو لكن اهم مايميزه ان ماتحسين بالتعب او الملل مما يدفعك للاستمرارفيه واتوقع ان الرياضه ممنوعه بالاول لان الاوزان الثقيله تكون الرياضه مضره فيمكن تسبب مشاكل في الركب والمفاصل نتيجه لثقل الوزن لكن بعد نقصان الوزن ممكن البدء بالرياضه والي اوزانهم معقوله ممكن يبدون بالمشي ولكم تحياتي
انا عليه انا في نهايه الاسبوع الثاني
بس ايش لون ماينفع للي باقي على الوزن المثالي 5كيلو
انا باقي على الوزن المثالي تقريبا 4 او 5
بس الاسبوع الاول نزلت الاسبوع الثاني مكانك سررررر
الرياضه انا امارس مشي نص ساعه اتوقع ان في وحده قايله لي ان ممارسة الرياضه
راح يطلع عضل اتوقع كذاااا بس انا امشييي بصراحه رايكم اغير رجيمي بس
بس ايش لون ماينفع للي باقي على الوزن المثالي 5كيلو
انا باقي على الوزن المثالي تقريبا 4 او 5
بس الاسبوع الاول نزلت الاسبوع الثاني مكانك سررررر
الرياضه انا امارس مشي نص ساعه اتوقع ان في وحده قايله لي ان ممارسة الرياضه
راح يطلع عضل اتوقع كذاااا بس انا امشييي بصراحه رايكم اغير رجيمي بس
الصفحة الأخيرة
بس يا حرام ما يناسب فصيلة دمي
يحليلي لازم أكل بروتينات وأقلل كربوهيدرات
يحظكم