احلى قررروب التحدي& والرجيم على كيفك&

:2thmup: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخباركم ياحلوات ؟؟مع الرجيمات 00اكيييييييييدحوسه ودوووشه وكل يوم فرفرة بالرجيمات00 والنتيجه احبااااط بمعنى الكلمه 000لكن من اليوم وصاعد00

^
^
^

وداااااعا الإحباااااط

سيتم بإذن الله قص الشريط واعلااااان الإفتتااااح:icon28:
لأحلىقرووووب التحدي&ورجيمك على كيفك 000 وش رايكم:2thmup:
ابتداءمن الدقيقه الأولىبعدمشاهدتك للعنوان 00ولا يتطلب التسجيل سوى إرادةحديديه00فضلالمن تجدفي نفسها القدرة على التحدي المبااادرةللتسجيل بدووون تردد00مدة الرجيم شهر
الهدف الأسبوعي
2كيلو اسبوعياخلال شهر8كيلو بإذن الله و5كيلو كحدادنى"بالشهر بس قولوا ان شالله وطبعاالأجسم تختلف من حيث الاستجابه للرجيموسرعه النزول وثبات الوزن عشان كذا قروبنا يعتمد على التنويع 00وبإذن الله ربي يحقق مراد كل وحدة متحمسه انها تنحف وفي كل الاحوال محنا خسرانين شي احنا اول كذا ولاكذا متحطمين وقاعدين نضيع وقت وماحليتنا غيرياليت وياليت 00وثقو مراح نطلع من هالقروب وأنا خسرانين شدوووالهمه وخلونا نبداء
في البدايه رجيم الاسبوع الاول
الفطـــــــــــــــــــور
بيضتين مسلوقه +خيارة
الغـــــــــــــــــــــــــــــداء
قطعه دجاج اوسمك اولحم مشوي+سلطه
العشـــــــــــــــــــــــــــــاء
زبــــــــــــــــــــــــــــــــــادي
الاسبوع الثاني
رجيم اللبن والتمــــــــــــــــــــــــــــر
الاسبوع الثالث
الفطــــــــــــــــــــــــور
خس وخيار+ ملعقه جبنه اولبنه
الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــداء
حضارمشكله +دجاج مشوي +بطاطس مشوي
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
زبــــــــــــــــــــــــــــادي
الاسبوع الرابع

طوال اليوم زبــــــــــــــــــــــــــــــــادي اوممكن الي تبي تغير ممكن رجيم 12 يوم برضوحلو
لكن فيه شروط مهمه والقروب بدونها مراح ينجح 00وهي كالتالي:
1ـالألتزاام ثم الالتزااام ثم الالتزااام
2ـالإرادة وررروح التحدي وعدم الاستسلام بسووووله
3ـالرياضه الي هي بتكون واذا تقدرين على غيرها خيروبركه مبدئيا بنمشي نص ساعه والي ماتخذ حصتها في المشي راح تتعاقب :024:وتتصفق وتوقف على رجل لمدة ساعه ولايسمح لها بتبديل الرجل الاخرى :7_5_131:
إلابعدمرورنصف ساعهالاولى عشان تبذل مجهود اكبروتحرق سعرااات وبالتالي تنحف
4ـطبعاسالفه كاسات المويه 00ماقولك اشربي 8 اكوااب 00لكن اطفحي مويه لين يطلع من آذااانك
5ـاشربي شاي اخضر وزنجبل وقرفه وعلى الريق كاس دافئ فيه قطرات من الليمون وقبل النوم كذالك
اواي خلطه مضمونه خيروبركه وكل ما كثرنا من هالاسلحه المذوبه للشحوم :boom:راح تكون النتايج فتاكه00وبالنهايهمستتتتتتتتتتتتتحيل يصيع لنا تعب
[هااااااااااااااااااااااااااااااااااااه وش قلتو قدها وقدوود؟؟بانتضارتجمع