راعيه الهاشمي
•
رفع
roreee
•
كتري فواكه وخضروات لانها فيها كل الفيتامينات
وكلي تمر بس مو كتير لانه يحتوي على المعادن الهامة حتى انهم سموه (المنجم)بسبب المعادن المفيدة التي يحتويها
ومنها الفوسفور والمغنزيوم
والعبي رياضة نصف ساعة في اليوم بس عشان تتحرك الدورة الدموية عندك
موفقة ان شاء الله
استمتعي بهذه الايام(ايام الثانوي) لانها من اجمل ايام العمر
وكلي تمر بس مو كتير لانه يحتوي على المعادن الهامة حتى انهم سموه (المنجم)بسبب المعادن المفيدة التي يحتويها
ومنها الفوسفور والمغنزيوم
والعبي رياضة نصف ساعة في اليوم بس عشان تتحرك الدورة الدموية عندك
موفقة ان شاء الله
استمتعي بهذه الايام(ايام الثانوي) لانها من اجمل ايام العمر
مششششكورين جددآ .... انا افططر الصبحح اي شي كورن فليكسس ,آو نص صامولي بر ويا نسكافيه .. في الفسحة ما اكل شي اشرب عصير برتقال اوو مرات اخذ بسكوت بلفيتا اللي بالنخالة او الهيل ً ارد من السكول ماتغدا انام .... اقوم ع العصر اكل خضوروات ....ومرات تووست وخيار وخس ً ..ويكون طبعا اخر اكلي اظن يكون ساعه 5 العصر او 6 كحد اقصى .. ؟ شو رايكم ... امي تقولي قاسي؟ :(مششششكورين جددآ .... انا افططر الصبحح اي شي كورن فليكسس ,آو نص صامولي بر ويا نسكافيه .. في الفسحة...
مششششكورين جددآ .... انا افططر الصبحح اي شي كورن فليكسس ,آو نص صامولي بر ويا نسكافيه ..
في الفسحة ما اكل شي اشرب عصير برتقال اوو مرات اخذ بسكوت بلفيتا اللي بالنخالة او الهيل ً
ارد من السكول ماتغدا انام .... اقوم ع العصر اكل خضوروات ....ومرات تووست وخيار وخس ً ..ويكون طبعا اخر اكلي
اظن يكون ساعه 5 العصر او 6 كحد اقصى .. ؟
شو رايكم ... امي تقولي قاسي؟ :(
حبيبتي نظام مو حلووو ... امشي نفس نظامي لاني موظفه واطلع الصبح واتحرك في الدوام ...
ابدائي يومك بكوب حليب بملعقة عسل الفطور خذي معك شريحتين توست احشيها جبن وخيار ... علي الساعه
11 خذي لك فاكهة هالشي كله جهزيه الصبح لارجعتي البيت كلي شي خفيف مثل تفاحة ونامي بعدها ..
لاصحيتي كلي من غداكم مقدار كوب من كل شي سلطة رز وصدر دجاج ... العشاء خذي لك 3 تمرات ولبن ...
بصراحة هذا نظامي وكنت اشتكي من الذبوول بالوجه والدوخه وخفت كثيررر....
في الفسحة ما اكل شي اشرب عصير برتقال اوو مرات اخذ بسكوت بلفيتا اللي بالنخالة او الهيل ً
ارد من السكول ماتغدا انام .... اقوم ع العصر اكل خضوروات ....ومرات تووست وخيار وخس ً ..ويكون طبعا اخر اكلي
اظن يكون ساعه 5 العصر او 6 كحد اقصى .. ؟
شو رايكم ... امي تقولي قاسي؟ :(
حبيبتي نظام مو حلووو ... امشي نفس نظامي لاني موظفه واطلع الصبح واتحرك في الدوام ...
ابدائي يومك بكوب حليب بملعقة عسل الفطور خذي معك شريحتين توست احشيها جبن وخيار ... علي الساعه
11 خذي لك فاكهة هالشي كله جهزيه الصبح لارجعتي البيت كلي شي خفيف مثل تفاحة ونامي بعدها ..
لاصحيتي كلي من غداكم مقدار كوب من كل شي سلطة رز وصدر دجاج ... العشاء خذي لك 3 تمرات ولبن ...
بصراحة هذا نظامي وكنت اشتكي من الذبوول بالوجه والدوخه وخفت كثيررر....
الصفحة الأخيرة