عصير للفطور:
عصير الفواكه الاستواءيه
الوقت : 5 دقائق
الحصص : 2
كوب ونصف من مكعبات المانجو او شرائح الخوخ
كوب من الفراوله المجمده
ا زبادي خال من الدسم او حليب الصويا
اذا كنت تستخدمي مانجو طازجه اضيفي مكعبات الثلج
يخلط جيدا في الخلاط
ثم اضيفي ملعقتين من زيت بذر الكتان
ملاحظة: يحتوي كأس العصير على 399 كالوري,8 جم بروتين,65 جم كروهيدرات,14 جم من الدهون
ملاحظة: زيت بذر الكتان لايحفظ اكثر من شهرين
مراميه
•
متفائلة ما قصرتي حبيبتي الله يعطيك العافية انتي وصاحبة الموضوع ..
طلعو البنات ثقافتهم المانية بس انا اختلف شوي ثقافتي فرنسية ..
خخخخخخخخخخ
يالله كملي الله يجزاك خير
طلعو البنات ثقافتهم المانية بس انا اختلف شوي ثقافتي فرنسية ..
خخخخخخخخخخ
يالله كملي الله يجزاك خير
الصفحة الأخيرة
يعني اهم شي هذي الحميه معتمده عل الحمض ادهني المعتدل
ولها خمس مكونات اساسيه(لاتستغربوا انا بترجم وبس)
الشوكلاته/زيت الزيتون/ المكسرات/الافوكادو/الاحماض الدهليه المعتدله(مثل حبوب بذر الكتان او زيت بذر الكتان)
طيب
اللحين بترجم بعض الوصفات زي ماهي مكتوبه في الموقع