اخترت لكم ! من كتاب اسرار الفرنسيات "( الفرنسيات لا يصبحن بدينات

حبيباتى اخترت لكم هذه الفوائد من الكتاب الذى تكلمت عنه اوبرا وهو الفرنسيات لا يصبحن بدينات
اتمنى تعجبكن ، طبعا الكتاب مميز جدا ورح حاول اختار بعض الامور باختصار لانه لا يوجد وقت للكتابة عندى و الكتاب كبير .
1- تناولى طعامك باوقات منتظمة
2-ى انظرى الى الكميات المتعلقة بالاطعمة غير المضرة ، وقلليها تدريجيا ايضا .
3- تعرفى على السوق وليس على المراكز التجارية ، تسوقى لاحضار الطعام عدة مرات فى الاسبوع على اساس الحاجة لتحضير الطعام وليس عندما تكونين جائعة .
4-نوعى طعامك مع التاكيد على المواسم ، زيدى من كمية الفاكهة والخضار الطازجة .
5- جربى وقمى مجموعة من النكهات الجديدة .
6- حضرى طعامك بنفسك ، تجنبى الاطعمة الجاهزة
7- تناولى فطورا حفيقيا .
8-كلى ببطء وانت جالسة ، امضغى طعامك جيدا
9- قدمى لنفسك وجبتين يوميا من الاطعمة المحضرة منزليا ، كاللبن على انه وجبة تعقب الطعام او كفطور او كوجبة خفيفة .
10- اشربى كاسين اضافيا على الاقل يوميا من الماء .
11- اضيفى حركات جديدة من الحركات الجسدية كالمشى او كالصعود على الدرج .
12- لا تخزنى المضرات بالمنزل .
13- احتفظى بوجبة الطوارىء فى جيبك للحالات الطارئة .
14- استمتعى بمكافأت نهاية الاسبوع من الاطعمة .