السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي مثل ماهو الموضوع انا الحين اسوي ريجيم فادي لي 4 ايام مع رياضة 30 دقيقة اوربتراك و15 دقيقة على جهاز الدراجة
انا اهم شي عندي يخس الكرش والخصر لاني مصيبتي فيهن :44::44: وانا خايفه اني رياضتي ماتجيب نتيجي مع الخصر والبطن :angry:لاقدر الله
وش تنصحوني شسوووووووووي والله مليت وانقهرت بداخل وااايد على شكلي :icon33:
على فكرة انا ما امشي على جهاز السير لان واااااااااااايد يتعبني من اول 5 دقايق احس ريولي خلاص تكسروا وحتى ظهري مايتحمل على السير امشي عكس الي ذكرتهم فوق :44:
الله يجازي الفردوس الاعلى الي تساعدني
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا صديقتي عندها 6 اولاد بس بطنها مسطح كأنها بنت .المهم قالتلي انا في اغلب وقتي بقوم بتمرينات للبطن وهي ادخال البطن بالتنفس ...وانا الحين بادية فيها من اسبوع بس تبيلها استمرار عشان النتيجة وما تملي استمري عليها وان شاء الله راح تشد معاك
الصفحة الأخيرة
بس تكون مجربته