اختكم يائسه ساعدوني

اخيتي كلنا في الهواء سواء مافيه الا الارادة والتخفيف على الاخر والمشي والا مافي نزول اف بس انا مثلك كرهت التسوق اخذ الفستان اقيس يطلع بشع ارجعه وعلى كذا الله ينحفنا بصحة وعافية يارب

وزنك مو زايد كثير

امشي كل يوم 40دقيقه
وخففي اكل بس بدون حرمان

واشربي شاي اخضر وزنجبيل وقرفه بعد كل وجبه

الله ينحفنا من غيرشرياارب

السلام عليكم \\أولا السمنة إذا تبين تخلصين منها لابد إنج تمشين على نظام غذائي محدد وعن تجربة (رجيم عبدالله المطوع الصاروخي )
ادخلي النت وشوفي \\\وثانيا لابد من الرياضة يوميا لمدة ساعة
بالتوفيق عزيزتي @@@@

ياحبيبتي لا كذا ماينفع لازم تتبعين نضام صحي وأبتعدي عن المقالي والمعجنات والحلويات وكلي من أكل البيت بس بكميات بسيطه وكثري زبادي وأطبخي اكلاك بزيت الزيتون وأشربي على الريق ماء دافي وأشربي ثلاث كاسات يوميا زنجبيل وقشر القهوه تراه ينحف وأمشي يوميا نصف ساعه لمده أسبوعين بعدين زودي الوقت وأمشي ساعه وأمساعدة انامستعد :39:

يااختي سمي بالله وتوكلي عليه سبحانه وتعالى ثاني شئ مافيه شئ مستحيل بإذن الله انتي بالبدايه خليه تخفيف وبعدين ركززززززي ع الفواكه والخضار والماء والنشويات خليها خبز اسمر وبطاطا مشويه مع شويــــــة ملح وخوذي لك مع الغداء ربع دجاجه من الصدر احسن او قطعة لحمة وقفلي بعد الساعه 8 مساء مافيه اكل ولو مررررره احتجتي يكون كاس عصير برتقال او سلطة فواكه ولاتنسي تكافئي نفسك اخر الاسبوع بحبة شوكولاته من اللي تحبيه واذا بغيتي تحلي خوذي لك 3 تمرات مع القهوة يعني فطور اووجبه خفيفه الظهر او العصر ونصيحـــــــــــــه لي ولك ولكل البنات لاتقرررررررررررربي الرجيمات السريعه القاسيه عن تجرررررررربه دمار للبشره والشعر والجسم الوزن جاء بسنين ونبيه يروح بشهر ماتدخل العقل ولاتيئسي ولا شئ وبالنسبه لبناتك اذا تقدري اشتري لهم العربيه اللي تشيل طفلين واطلعي تمشي فيهم وانتي تمشين يعني عصفورين بحجر ولاااااااااااااتسمعي لاأحد يثبطك ابداااااااا ولا تقولي لأحد انك تسوي حميه حتى لو معزومه ركزي عالخضار والفواكه وبس