هاي بنات ان جربت روجيمات متعدده ومتنوعه

وبعدين صرت احلف يمين عن الخبز والرز والبطاطا لمده شهرين ومرات شهر ومرات اسبوع هيك حتى وصل وزني 67 وبعدين وقف

لحتى قرات في المنتدى عن نظام جوردن وهو تخفيف ونزل وزني عليه 10 كيلو في فتره 4 شهور الا شويه والان وزني 57 وفي نزول مستمر وعباره عن نظام تخفيف الوجبه الي كنتي تتناوليها في السابق ال النص وحتى الربع

والحمد للله ماشيه كويس عليه والواحد مابحرم حاله شى بس بكميات بسيطه والشغلهة كلها بدها اراده وتصميم

وسلامه تسلمكم:26:

مرحبتين اختي( كهرمانه منمشه) استمري ماشاالله عليكم بحاول اجرب مثلك اتمنى لك التوفيق والله يساعد الجميع
................................................يالله الباقي ووووينكم

والله ياعمري مااعرف احط روابط ؟؟؟؟؟؟ لكن سوي بحث وتلقينه ان شاء الله:26:

اووووكيه(a7la bent90
حاصلته شكرا

أنا أحسن رجيم سويته...

تخفيف الأكل والإمتناع عن الدهون والحلويات والملح............. مع رياضة
كنت انزل كيلوين كل إسبوع

ومن امس بادية مرة ثانية

وجربت رجيم السعرات........... وايد حلو