وسن.
•
هلا والله دنيا ..................صديقت دربى
والله لك وحشه ...................معطظم بنات المجموعه اختفن .........بس ان شاء الله اختفن زيك على حاجه تسوى
الف مبروك ......................
شوفى رجيم وانا راح ابتدى معاك بس بقولك شئ
لا للرجيمات السريعه وخصوصا لك ..............بقولك ليش
لانك توك متزوجه واكيد فيه تخطيط للحمل ...............صوح
فالى بتنقصينه بسرعه بيرجع بسرعه مع الحمل وبترجعى مفجوعه بالمره على الاكل صح
وبتكون الزياده مخيفه
شوفى انا ببتدى بها الرجيم ...........الله العالم متى كل يوم بكره والاراده صفر
بس خلينا نبتدى ونشوف
الفطور ........
ربع رغيف اسمر ** جبنه قليله الدسم ** كوب عصير او حليب ** خيار
او 2 بيضه او ربع كوب فول هذا بدل الجبنه
الغداء ..........
نص دجاجه ** نص كوب رز او مكرونه ** سلطه خضراء
تقدرين تبدلين الدجاجه بسمك او تونه او لحمه
اذا ماتبين الرز خذي خبز اسمر تقريبا نص
العشاء ..........
2 فاكهه صنف واحد
مو تاكلين برتقاله وتفاحه مع بعض
لااا لازم صنف واحد
اهم شيء في الريجيم انه مايكون فيه عشاء دسم وهذا كلام كل اخصائي
بين الوجبات...........
كلي خيار اوخس او 3 حبات بسكوت شاهي
والله لك وحشه ...................معطظم بنات المجموعه اختفن .........بس ان شاء الله اختفن زيك على حاجه تسوى
الف مبروك ......................
شوفى رجيم وانا راح ابتدى معاك بس بقولك شئ
لا للرجيمات السريعه وخصوصا لك ..............بقولك ليش
لانك توك متزوجه واكيد فيه تخطيط للحمل ...............صوح
فالى بتنقصينه بسرعه بيرجع بسرعه مع الحمل وبترجعى مفجوعه بالمره على الاكل صح
وبتكون الزياده مخيفه
شوفى انا ببتدى بها الرجيم ...........الله العالم متى كل يوم بكره والاراده صفر
بس خلينا نبتدى ونشوف
الفطور ........
ربع رغيف اسمر ** جبنه قليله الدسم ** كوب عصير او حليب ** خيار
او 2 بيضه او ربع كوب فول هذا بدل الجبنه
الغداء ..........
نص دجاجه ** نص كوب رز او مكرونه ** سلطه خضراء
تقدرين تبدلين الدجاجه بسمك او تونه او لحمه
اذا ماتبين الرز خذي خبز اسمر تقريبا نص
العشاء ..........
2 فاكهه صنف واحد
مو تاكلين برتقاله وتفاحه مع بعض
لااا لازم صنف واحد
اهم شيء في الريجيم انه مايكون فيه عشاء دسم وهذا كلام كل اخصائي
بين الوجبات...........
كلي خيار اوخس او 3 حبات بسكوت شاهي
الصفحة الأخيرة
هذا الي احاول اسويه