اخسري 20 كيلو قبل العيد

رجيم كيلوووووووووو كل يوم
كما هو موضح بعنوان الموضوع فإن رجيم الفواكه رجيم قاسي لا ننصح في موقع التخسيس السريع بإتباعه لمن هم دون 166 والحوامل والمرضعات ومن يعانون من مشاكل صحية تمنع من إتباع حمية غذائية قاسية، وعليه ننصح أولاً بأهمية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من ملائمة الرجيم لك. علماً بإمكانية تكرار الرجيم بعد نهايته بشرط أخذ فترة راحة 3 أيام تجمع بين الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة من جانب والتدقيق فيما يتم تناوله من جانب آخر دون تقييد أو تحديد لوجبات معينة بشرط تجنب الموز والسكر خلال فترة الراحة. كما ننصح بإمكانية البحث في قسم “رجيم” عن نظام غذائي آخر بعد فترة الراحة لتحسين معدلات الحرق وقتل الملل والإحباط جراء إتباع حمية محددة لفترة طويلة.
يتكون رجيم الفواكه من 7 أيام (أسبوع) في حين أنه قادر على تخسيس متوسط 7 كيلو جرام من وزنك خلال هذه الفترة وبمعدل 1 كيلو جرام يومياً، وذلك حسب عوامل عديدة أهمها وزنك وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومدى التزامك بالرجيم والنصائح المدرجة معه ومقدار حركتك وممارستك للرياضة. آملين أن يأتي الرجيم معك بالنتيجة المطلوبة وأن تقوم بمشاركته مع من يهمهم الأمر لتعم الفائدة، وأي استفسار أو تعليق يخطر ببالك اتركه في ركن التعليقات أسفل الموضوع وستتم الموافقة والرد عليه بأقرب وقت ممكن.
جدول رجيم الفواكه
اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار:-
1 ثمرة برتقال + 1 ثمرة تفاح.
ثانياً: وجبة الغداء:-
1 طبق سلطة فواكه من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم والموضحة بالنصائح والتعليمات آخر الرجيم.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
1 طبق سلطة فواكه + فاكهة صحيحة عند الشعور بالجوع.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار:-
3 حبات خيار + خس + جزر.
ثانياً: وجبة الغداء:-
1 طبق سلطة خضروات مكون من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم والموضحة في النصائح والتعليمات بعد الرجيم بشرط سلقها بدون زيت ومع مرقة الدجاج.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
1 طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار:-
1 طبق مكون من خليط الخضروات والفاكهة المسموح بها خلال رجيم الفواكه.
ثانياً: وجبة الغداء:-
1 طبق خضروات بدون لحم.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
1 طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء حسب الرغبة.
اليوم الرابع
أولاً: وجبة الإفطار:-
1 كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة موز.
ثانياً: وجبة الغداء:-
2 كوب حليب خالي الدسم + 3 حبات موز.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
1 كوب حليب خالي الدسم + 3 حبات موز.
اليوم الخامس والسادس والسابع
أولاً: وجبة الإفطار:-
1 كوب حليب خالي الدسم أو 1 كوب عصير كريب فروت (جريب فروت) أو برتقال طازج بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة جيداً.
ثانياً: وجبة الغداء:-
لحم أو دجاج أو سمك مسلوق أو مشوي بالفرن حسب الرغبة ويمكن اختيار وجبة كل يوم حيث يكرر هذا اليوم آخر 3 أيام في رجيم الفواكه.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
1 طبق سلطة فواكه أو سلطة خضراء حسب الرغبة.
بعد تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكه 3 مرات وبعد الانتهاء من اليوم السابع من الرجيم يجب التوقف عن إتباع الرجيم مهما كانت الدوافع أو الأسباب وعدم إتباعه أو إتباع نظام غذائي آخر من قسم “رجيم” دون أخذ فترة راحة 3 أيام كما تم التنويه في بداية الرجيم.
* تعليمات ونصائح لازمة عند إتباع رجيم الفواكه:-
1) الفواكه المسموح بها خلال الرجيم هي البرتقال والتفاح والكمثرى واليوسفي.
2) الخضروات المسموح بها خلال رجيم الفواكه هي الفاصوليا والباذنجان والبقدونس والبامية والبازلاء والجرجير والكزبرة والكوسة والخيار والكروم والطروح والخس، وتؤكل هذه الخضروات طازجة (نيئة) أو مطهية مع المرقة وبدون زيت.
3) الحليب المطلوب في الرجيم هو الحليب خالي الدسم.
4) البيض الموضح في برنامج رجيم الفواكه يؤكل مسلوقاً فقط.
5) السكر والملح ممنوعين تماماً خلال الرجيم.
6) يجب وزن الجسم كل يوم في الصباح بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة، فهو رجيم قاسي ويستدعي تحفيز وتشجيع من خلال معرفة الوزن المفقود.
7) خلال إتباع رجيم الفواكه أو بدونه يجب الحرص على شرب الكثير من الماء بمتوسط 2 لتر يومياً.

ماشالله عليك ًً
ان شاالله الدبدوبات. يشوفون موضوعك 💕

حبيبتي انا معك وياليت الدبدوبات ينظمون لنا ونشجع بعض انا وزني ٧٣ وابي اخسر ١٠كيلو

دوبي انتبه انو رجيم الفواكه لا انا بمشي على رجيم صحي لاني أرضع توني مربيه

معاكي بس حابه تشجيع وعزيمة