اخسري 5 كيلو بالطريقه الصحيه وبدون ما تجوعي نفسك

حبيباتي السلام عليكم ورحمة الله

اليوم حبيت اقدم لكم الطريقه الصحيحه لرجيم الشربه السحريه المتبعه في جميع المنتجعات الصحيه بالعالم والي يستعملها العديد من المشاهير لتنقيص اوزانهم انا دورت في منتدانا وفي عدة منتديات اخرى ولقيت ان الكتير من البنات يتكلمون عليها بس ما يعرفو الطريقه و البرنامج المرافق لها عشان كدة حبيت انزلكم البرنامج مع وصفات اكبر الشيفات لكن بالاول نشوف ادا كنت بحاجه لهدا الرجيم او لا

اول شي راح نحسب الكتله الجسميه
وزنك /( طولك* طولك) متال : وزنك 65 و طولك 1,7 متر ( 1,7*مضروب1,7=2,89)
65/ مقسوم على 2,89 = 22,49
ادا كانت النتيجه النهائيه اقل من 19 لا تسوي رجييم :27:
اداكانت النتيجه ما بين 19 و 25 جسمك متالي :27:
ادا كانت النتيجه ما بين 25 و30 لازم تنزلي كم كيلو بالشربه السحريه
ادا كانت النتيجه اكتر من 31 مجبوره تسوي رجيم عشان صحتك اول شي واستشيري الطبيب قبل البدا باي رجيم

ادا حسبتي و قررتي انك تسوي رجيم الشربه اختاري الاسبوع الي ما عندك فيه التزامات او عزومات عشان ما احد يخرب رجيمك

الوصفه الاصليه تكفي ليومين او حسب الشهيه
1 كرمب
2 فلفل حلو
1 كيلو جزر
6 بصل ابيض
1 باقة كرفس
2 طماطم بدون قشر
1 ماجي دجاج
نقطع الكل الى قطع صغيرة نضعها في طنجره نضيف الماء ماجي ونطبخها بعدين لما تبرد نطحنها بالخلاط

وصفة الشيف eckart witzigmann الشربه السحريه الاسيويه

500جرام كرمب ابيض 300g قرنبيط 170g جزر 1 كرفس 300gطماطم 2 فلفل حلو احمر 150g بصل ابيض 2 توم 2cm زنجبيل م ص صلصه طماطم 2 م ط زيت زيتون 1,5 لتر ماء 2 ماجي دجاج م ص كمون م ص كاري 2 ورق غار 1 فلفل حار صغير اعشاب الليمون بقدونس صلصة الصويا
نطبخها عادي وادا جينا نستهلكها نحط شويه صلصة الصويا وبقدونس مقطع صغار

وصفة الشيف kolja kleeberg الشوربه السحريه المتوسطيه

500g كرمب ابيض 1 فلفل حلو احمر 1فلفل حلو اصفر 250g جزر باقة كرفس 250g لوبياء خضرا 4 طماطم1 بصله كبيره 2 توم 1 فلفل حار مجفف م ط خل ابيض 4م ط زيت زيتون1 لتر ماء 75g زيتون اسود
بدون نوى 1معلب السردين ( لا تحطو الزيت الي بالعلبه بس السردين) شويه اكليل الجبل و زعتر بري
نقطع الخظروات الا الفلفل راح نشويه ونشيل القشره ونحمس البصل والتوم في زيت الزيتون تم نضيف باقي
الخضار شوي شوي وبعدين نحط الماء وباقي المكونات

وصفة الشيف christian lohse الشربه السحريه الافريقيه

500g كرنب باقة كرفس 2 شمرة 4 لفت 4 خرشف 4 طماطم 2 فلفل حلو 3 توم 1 بصل قشر ليمونه واحده 4 م ط زيت زيتون 2لتر ماء 1 فلفل حار مجفف مقدونس
نفس الطريقه السابقه وادا جينا نقدمها نحط عليها شويه جبنه بارمزان

خلصنا من الوصفات كل وحده تختار شوربه على حسب دوقها نجي للبرنامج بس ما راح اسامح اي وحده ما
تلتزم فيه :angry:


اليوم الاول

سر اليوم: فواااااااكه وطبعا كل الفواكه مسموح بها الا الموز اشربي على الاقل لترين من الماء مع عصير ليمونه
ممكن ان تشربي القهوة والشاي او اي مشروب ساخن بس لا تكتري بالسكر

فطورك : تمرينات التنفس بعمق ممتازه لحرق السعرات تم تناولي سلطة فواكه الكميه على حسب شهيتك مع مشروب ساخن الي تفضلين
غداك : شوربه فواكه تمارين التنفس قبل الاكل
عشاك : شوربه و فواكه
طبعا كل ما حسيتي بجوع في اي وقت من اليوم مالك غير الفواكه والشربه اي شي تاني ممنوع :mad:

اليوم التاني

سر اليوم : خضرواااااات كلها الا الدرة و البزلاء اشربي ماء كتيير وممكن لك ان تشربي عصير الخضار

فطورك:تمارين التنفس سلطة خضار او عصير طماطم و جزر
غداك: شوربه سلطة خضار تمارين التنفس
عشاك: شوربه و بطاطس مسلوقه ومهروسه بدون جبن او زبدة
وطول اليوم وقت ما حسيتي بجوع شوربه او خضار


اليوم التالت

سر اليوم : ممكن تاكلي خضر وفواكه قد ما تحبي

فطورك: تمارين تنفس سلطه خضر او فواكه و مشروب بروتين
غداك : شوربه و خضر و فواكه تمارين تنفس
عشاك: شوربه وسلطه خضر او فواكه
كل ما جعتي خدي شوربه او عصير فواكه او خضر


اليوم الرابع

سر اليوم : مسموح فييه موز و منتجات البان قليلة الدسم لا تنسي شرب الكتير من الماء

فطورك : تمارين تنفس مشروب الروتين موزه
غداك : شوربه +موزه تمارين التنفس
عشاك: شوربه + موزه
لكن اليوم ادا حسيتي بجوع مالك غير الشربه فقققققققط

اليوم الخامس

سر اليوم : مسموحلك فيه تناول سمك فييليه او فييليه صدر دجاج

فطورك: تمارين تنفس عصير طماطم مشروب ساخن
غداك : شوربه + سمك او دجاج مع سلطه طماطم تمارين التنفس قبل الاكل
عشاك : شوربه + سمك او دجاج سلطة طماطم
وبعد هاليوم كل ما حسيتي بجوع مالك غير الشوربه

اليوم السادس

سر اليوم : ممكن تاكلي اي خضروات تحبيها مع سمك او دجاج

فطورك : تمارين التنفس سلطة خضار و مشروب البروتين
غداك : سلطة خضار و سمك او دجاج تمارين التنفس
عشاك : سلطة خضار سمك او دجاج
طول اليوم ممكن لك ان تتناولي الشوربه ولا تنسي ان تشربي الكتير من الماء

اليوم السابع

سر اليوم : اكلي خضروات متل ما تحبي طول اليوم

فطورك :تمارين التنفس سلطة خضار مشروب بروتين
غداك: شوربه و خضار تمارين التنفس
عشاك : شوربه و ارز بالكريمه والمشروم
وطول اليوم كل ما حسيتي بجوع شوربه

كل يوم سوي تمارين رياضه مدة 30 دقيقه وتحركي لعبي اطفالك نضفي تمشي واالله يا بنات ادا مشيتو على هدا البرنامج اقل شي بتخسرو5 kg في اسبوع وعن تجربة شخصيه وتجربة كل بنات العيلة بس في ذمتك لا تسوي هداالرجيم اسبوعيين متتاليين لان راح تنقلب النتيجة و ممكن يجيك فقر الدم هدا البرنامج مره في الشهر ولا تنسوا الاهتمام بالبشره وتغديتها عشان لا خسرنا اوزان ما نكسب خطوط بيضا انا عن نفسي بدهن بزيت اللوز كل جسمي وارجع احط كريم بالكولاجين

ان شاء الله الموضوع عجبكم والي بتجربه تعلمني بالنتيجة


دعواتكم حبيباتي الله يتمم زواجي على خير