بصراحه انا لااعرف لكن انا الان اتبع ريجيم 1400 سعرة كتبته لي الاخصائيه هنادي وهو رائع وينزل 5 كيلوباسبوعين وانا مرتاحه عليه مع نصف ساعه حركه او مشي

اختي ...
مرة رحت لاخصائية تغذية قالت لي انو اثناء الرجيم ممكن ينزل من نص - 1 كيلو ف الاسبوع هذا بدون رياضة

شوفي ياقمر العملية على قولتهم حسابية
قللي الداخل من السعرات كثري الخارج منها النتيجة نقص الوزن
ومقدار النقص يعتمد على نوع وكمية المحترق من السعرات
يعني لوحرقتي 4000 سعر من البروتين او الكربوهيدرات تنقصي كيلو
ولو حرقتي 9000 سعر من الدهون تنزلي كيلو
وهذا الشي يبرر فقد الوزن عند بداية الريجيم بمعدل اعلى من بعد الاستمرار عليه
لان الجسم يبدا يتخلص من السوائل والاشياء اللي لسه ماترسبت على شكل دهون
وبعدين يبدا يشتغل في الدهون القديمة
وبناءا عليه عملية تنظيم السعرات الداخلة ما هي ثابتة
ايضا فيه نقطة لازم تنتبهيلها وهي ان الجسم اذا تعود ياخذ مقدار معين من السعرات اقل من العادة لفترة طويلة يبدا يغير اسلوب العمل في اجهزته الحيوية الداخلية عشان يعوض النقص الحاصل في السعرات ويقلل نشاطها وهذا من وجهة نظري سبب حدوث الكسل والخمول اثناء الريجيم
وحله عمل انشطة رياضية والتنويع في كمية السعرات الحرارية الداخلة
يعني ممكن تمشي يوم 800 يومين 1000 يومين 800 وهكذا
على فكرة هذا الشي مجرب شخصيا ونزلني خلال 6 اسابيع 14 كيلو<<< قولو ماشا الله
ورجعت زدتهم بعد الحمل ـخخخخخخخخخخخخـ:D