اخواتي الكريمات ... بعد التحية والتقدير
واخص هنا اخصائية التغذية ,,,لها كافة اللاحترام واصدق الدعوات
لما تبذلة من مسعاده في توجية واجابة استفسارات الاخوات بصدر رحب
فهي كمن فرج عن اخية كربة من كرب الدنيا (عسى الله ان يفرج عنها كرب يوم تلقاه اأأأأأأأأأأأأأأمين
عزيزتي قرات وبحثت ولم اترك موضوع تقع علية عيني عن التخفيف وانقاص الوزن الزائد
الا قراتة..
وعشت كل عمري وانا لدي هاجس الخوف من السمنه (الدبة بالمصطلح العامي(
الحاصل انني حافظت على وزني طوال تلك السنوات يزيد 2 وينقص 2
لمدة 15 عام يتخللها حمل وولادات ولكن لم يتأثر جسمي كثير ..
ولكن بعد حملى الاخير بدى وزني في الزيادة على هيئة نصف ثم اخوة وهكذا خمسة كيلو
ولكنها كثير بالنسبة انني لم اغيير نظام حياتي...واهو لم يثبت واخاف ان يضل في ازدياد وتصعب المهمة حينها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
..وانا ارضع ابنتي 11شهر وطولي 1.52ووزني 65 ولي شهرين اسير بشكل يومي وانقص من مقدار كلي ولكن النتيجة لم تتغير كثيرا
و
اخر ما توصلت الية واود ان اخذ رايك فية هو
1
*شرب الماء قبل الاكل على الاقل كاسين
2*شربة في الصباح قبل الفطور بساعة ثم الافطار
3*تقليل النشويات الى مستوى النصف تماما ..وزيادة الخضار ..والفواكة بالمقابل لكل وجبة
4*العشاء قبل النوم بوقت مبكر
5*جعل هذا البرنامج مع المشي نظام حياة وليس وقتي
والااااااااااااااااااان هذه قناعاي وانا اسير عليها منذ زمن ومع ذلك وزني زاااااااااااااااااد
واعرفة لا ينزل مهما اجتهدت
وللا تنسي اني ارضع حبوبتي التي لا انوي بامر اللة فطامة حاليا
هناك شي مهم ومهم جدا ..لدينا اكلة رائعة ..لا ..مدهشة ..لذيذة يعرفها من رزق يوما بخادمة هندية الا وهي الجاباتي
مع ان الزيت فية قليل للغاية الا انه عجين ابيض واضع على جنة كاملة الدسم بوووووك
ان لم يكن هذا هو السبب فلا اعرف لسمنتي شي اخر..ملاحظه انا استبعدت الجاباتي الساحر من طعامي :icon33:منذ عشرة ايام بعد نظامي الجديد فما رايك :)
لك مني اصدق المنى ان يعظم الله اجرك على هذا العمل واتمنى ان اجد ردا:44:
روز070 @roz070
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️