بصراحة أنا عضوة جديدة

وصار لي 4 شهور أعمل رجيم

كان وزني 80 وألحين صار 64

بعد عناء طويل طبعاً

وأريد أشارك معاكم واريد أضعف إلين أوصل الوزن المناسب

طولي 158

وزني 64

الرسغ ما بعرفه

أريد أوصل إلى 55 كيلو

متزوجة وأم إلى طفلين وآحد عمره 7 سنوات والثاني سنة ونصف 15 شهر

عمري 29 سنة

أعمل في البيت على طول وما عندي شغالة

أمشي كل يوم ساعة كاملة

أمارس التمارين الرياضية

أكلي مقتصر في الصباح أشرب كوبين إلى 3 أكواب ماء دافئ وأحياناً أضع عليه

بعض نقاط ليمون وعلى الحليب الخالي الدسم ، وتوست نخالة ، والبيض المسلوق

والتونة والسمك المقلي وما آكل رز إلا يوم الخميس والجمعة

والخضروات والفواكه طبعاً أهم شيء .. أوزعهم على طول اليوم

بس يوم الخميس والجمعة ما أكون في

البيت واضطر آكل بس بإعتدال جداً ..

أحياناً أضعف إذا شفت بسبوسة أو حلويات وما أقدر أقاوم

إن شاء الله ما أكون طولت عليكِ

جزاك الله الف خير اختي راس مالنا وعسى دوم
الطول:159 ونص بالضبط
الوزن:70 كج
الرسغ:17
العمر: 30 سنة
الوظيفة: مدرسة ثانوية ونشيطة بعد
متزوجة من 12 سنة وعندي اربع عيال اصغرهم سنتين
الفطور : حليب ريجيليه قليل الدسم واضيف له سكر بني مع توست اسمر بالحبوب مع بيض مسلوق اوجبن قليل الدسم
الغداء: اخورها مرات واضرب بالعشر ومرات اتغدى نفس الريوق
العشاء اي شي واذا كنت مع اعيالي الله يسلم الوجبات السريعة بس مو دايما

اشرب شاي اخضر بالاسبوع اربع مرات تقريبا مع النعناع

يابعد راسي يا راس المال ردي علي بسرعة ماعليك امر

السلام عليكم يادكتورة رأس مالنا

ارجو منك المساعدة ، عايزة انقص وزني حوالي 20 كيلو

انا وزني حوالي 87 كيلو
الطول 159
دوران اليد 18
اعمل في مكتب تقريبأ جالسة طول الوقت
بعد الرجوع من العمل أقف علي رجلي لمدة طويلة
يعني تقريبا" مافيش اي لياقة او رياضة
رجلي تيبست من الثقل عليها
مع اني كنت نشيطة ورشيقة جدا
علي فكرة انا ام لطفلين ولد وبنت في المرحلة الابتدائية
يعني رعايتهم عايزة مجهود وخفة
افطاري وغذائي ليسوا منظمين
لكن في العشاء اديها الوجبة التمام مع الزوج والاولاد
ارجو المساعدة الله يخليكي نفسي ارجع زي الاول

علي فكرة باشرب قهوة كتير
وبحب النشويات الارز والمكرونة والمحشي والحلويات
دليني علي الطريقة الصح ارجوك

هلا والله نورتي المنتدى
انا برجعلك مرة ثانية لأنه ما معي متر في الوقت الحضر علشن أقيس معصم ايدي

السلام عليكم اختي راس المال
ام صاحبتي تبغى تعرف كم سعره حراريه تمشي عليها
هي متزوجه وعندها اولاد وغير مرضع
وزنها 85
طولها152
مقاس المعصم 18 سم
وغير موظفه ولكن تمشي كل يوم
بس يارب تردي لي باقرب فرصه :27:
الف شكر