الاسم : ام عيالها الحلوين
الوزن: 85
الطول: 154
الحاله الاجتماعيه : متزوجه وام لطفلين اصغرهم عمره 5 شهور
العمر:25
مقاس الرسغ: 15 ونص
الحركه:قلييييله جدا
الوزن المطلوب : 60
مافيه شيء ما احبه
لا استطيع الاستغناء عن الخبز وخاصه التوست البر مع الجبن السائل


ياليت تساعديني واكون لك من الشاكرين

واذا قدرتي تكتبين لي عيادتك برضوا اكون لك من الشاكرين :21:

ودمتي سالمه يالغاليه

السلام عليكم
كيفكم يا بنات شخباركم
وكيييييييييييييييف الدايت للي كتبت لهم هاااااااااه كييييييييف مافيه احد رد علي ترى يجيني هبوط بالعزيمه ههههههه
طيب يا حبيباتي انا عارفه انكم بتحقدون علي لكن والله اسفه عالتاخير وفيه شي ثاني بعد حسبت لكم كلبوش بس نسيته على بمكتبي بالعياده من السرعه والحوسه بس معاي دفتري الخاص حاسبه من اول لبعض البنات عشان كذا لا تزعلون لو كتبت لهم الدايت الحين ادري كلكم اخوات وتحبون بعض وانا مو من طبعي ما امشي بالترتيب لكن ابحاول اكتب اللي معاي الحين واي وحده ماكتبت لها او نسيت تذكري ترى والله راسي صاير بكبر ملعب الكوره ههههههههههه
يالله استلمو على فكره العضوات المدون اسماهم كتبتهم اول لانهم بعد كتبو اعمارهم برد ثاني فسهلو علي الحساب:
.............................................
الكيكة:
ياعمري انتي نونو توه مولد محيط الرسغ 8 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هههههههههههه لا لازم يكون اكبر بشوي يا عمري
على العموم انا صنفت ان بنيتك ( عظمتك ) صغيره
وزنك المثالي 69 كيلو بعد التعديل لان انتي المفروض على طولك يصير وزنك 62-65 كيلو بس لازم نعدل لانك فوق الوزن المفروض
تحتاجين كبدايه :1700 كيلو سعر او اسبوع وبعدين 1600 وبعد اسبوع 1500 لمده اسبوعين وبعدها اقولك وش تسوين وبتنحفين ان شاءالله
لازم لازم رياضه مايمشي الحال بدونها لان وزنك زايد يا قلبي
قللي من الكاكو يا حبي الى مرتين بالاسبوع وخذي يمايعادل 2 اصبع كت كات عشان نبي نمشي صح عالرجيم وصدقيني اذا ماسادتي نفسك ماراح اقدر اساعدك ابدا اهم شي انتي تمشي عالدايت والكلام لغيرك بعد
نصيحه :
مثل باقي الاخوات ياعزيزتي حفاظا على الدقه ارجو منك زياره اقرب اخصائيه تغذيه لكي تتابع معك عن قرب وترى التغيرات التي طرأت بك
يالله الله يسهل عليك وعلميني اول باول
صح >>> بدلي الخضار المسلوق ( النصف كوب منها ب كوب من السلطه والكوب منها ب كوبين من السلطه )
.....................................................
سهم الهوى :
يا هلا بك اختي
وزنك المثالي : 55- 61 كيلو ووزنك الحالي 59 كيلو يعني انتي وزنك مثالي جدا ويجب ان تحافظي عليهلكي تبقي بهذا الوزن
تحتاجين للمحافظه :1500 سعر حراري باليوم اتبعيه بالجدول بنفس المقادير واذا اردتي استبدال احد الاماكولات بالمجموعه انظري للتعليمات
مثل اختك الكيكه بنوعيه الطعام اذا ماتحبي الخضار المسلوق
يالله الله يسهل عليك
........................................................
فلوووونه:
هلا والله بمشرفتنا واسفه عالتاخير يا عمري
انا بس ابي تدعون لي ان ربي يوفقني ويسهل علي بحياتي ويرزقني جنته يارب
الحكمه بقياس محيد الرسغ : بكل بساطه ابعطيك المعلومه >> قياس محيط الرسغ يفيدني بمعرفه اذا كانت بنيتك صغيره ام متسوطه ام كبيره يعني عظمه جسمك بالعاميه وهو ناتج عن قسمه الطول على المحيد ينتج لنا ناتج ومن خلااله نعرف انتي باي فئه مثل المتوسطه وبها اعرف كم وزنك المثالي
ارجو اني اكون افدتك ووصلت المعلومه
يالله عيني بالتوفيق
..................................................
كنافه:
وخ شوقتيني على الكنافه ههههههههههه الله يستر ماتوحم عليها هههههههههههههههههههههه
وزنك المثالي يا عيوني: 57-64 كيلو
تحتاجين كبدايه : 1700 سعر حراري امشي عالنظام لمده اسبوع وبعدين 1600 اسبوع وبعدين 1500 اسبوع وبعدين 1400 اسبوع وعلميني اول باول
الله الله بالراياضه ياعنوني
اهم شي ماتحطين سكر كثير مع المشروبات الكورن فلكس 3\4 كوب
ماتحبي البيض المسلوق لاتاكليه حبيبتي مافيه شي يحدك انه تغصبي نفسك على شي ماتبينه هههههههه بدليه ب بيض مقلي اوجبنه بيضا قليله الدسم لانهم كلهم من مجموعه اللحوم واي شي تبينه شوفي التعليمات
يالله علميني وش يصير عليك
الله يسهل عليك
................................................
دمعة حزن وندم:
لييييييييييه عاد الدموع من اولها ههههههههههههه
حبيبتي ماحددتي لي بالضبط كم مقاس الرسغ :
اذا 11 >>>>>> وزنك المثالي : 48-55 كيلو
وتحتاجي عشان تنحفي 1400 سعر حراري لمده اسبوعين وبعدها 1300 سهر حراري اسبوعين وبعدها 1200 اسبوع وبعدها علميني وش يصير اول باول عشان اقولك وش تسوين
اذا الرسغ 14>>>>>>> وزك المثالي 53-63كيلو
تحتاجين 1500 سعر حراري لمده اسبوع وبعيد 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعيدن 1200 اسبوع وعلميني اول باول
انظري التعليمات لاستبدال الاطعمه ( قللي من السكر بالمشروبات ل 4 ملاعق سكر باليوم )وياليت اقل اما زياده الوزن بالخصر فسوف تبداين بالتخلص منها بالرجيم وبالراياضه المناسبه انصحك بالاتحاق بنادي او استشاره احد من المدربات هناك لاعطائك التمارين الصحيحه التي تساعد في التخلص من المنطقه الزائده
يالله الله يسهل عليك:)
............................................
LOLETA:
هلا بك اختي
وزنك المثالي : 56-63 كيلو
يعني انتي بحدود الوزن المثالي
تحتاجين للمحافظه على وزنك 1500-1600 سعر حراري
اتمنى يا بنات كلكم تصيرو مثل اختكمLOLETA بعمل الرياضه كل يوم مشاءالله عليكي يا اختي الله يوفقك ويسهل عليك ويارب تكوني قدوه للبنات لانك مشاءالله مبرده قلبي :)
................................................................
عتيبيه والنعم:
وزنك مناسب جدا لطولك يا عزيزتي لا داعي للرجيم :)
...............................................................
شيكوبون:
هلا بك اختي
وزنك المثالي بعد التعديل : 71 كيلو
تحتاجي عشان تنحفي =1800 سعر حراري اسبوع وبعدين 1700 اسبوع وبعدين 1600 اسبوع وبعدين 1500 اسبوع وقولي لي وش يصير اول باول عشان اقولك وش تسوين بعدها
نصيحه :
اتمنى انك تراجعي اقرب اخصائيه تغذيه لان وزنك متعدي الحد المفروض بكثير لكي تراقبك عن قرب وان اتبعتي هالدايت اللي اعطيتكياه راح تنحفي اكيد بس تتبعينه بامانه :)
يالله الله يسهل عليك والله الله بالرياضه:)
...................................................
شهد العسل :
هههههههههههههههههههههههه اجل عشان زوجك هاه مو عشان صحتك
ياعيني وزنك المثالي :
59-66 كيلو
يعني زايده شوي
تحتاجين 1500 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1400 اسبوعين وان نزلتي للحد المرغوب قولي لي
تحتاجي رياضه عشان تشدي ياعزيزتي وزنينكال افضل اني استعمله للوزن الالزايد واللي طبيعتهم ان اكلهم فيه دهون ودسم كثير انتي ماتوقع تحتاجيه وكل شي طبيعي احسن صح
يالله الله يوفقك يارب
..........................................
Toona:
هلا بك اختي
وزنك المثالي = 60-62 كيلو
تحتاجي عشان تنحفي 1500 سعر حراري مده اسبوع وبعدين 1400 اسبوع وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 وعلميني وش يصير عليك اول باول
والله الله بالرياضه
.............................................
ردود سريعه :
ام عيالها الحلوين:
هلا بك اختي بعيادتي والله يحيك وان شاء الله تنحفي باذن الله :)
المشكله ابي ارسلك عالخاص موقع العياده بس شكلك مو مشغله هالخاصيه , شغليها وراح ارسلك التفاصيل :)
...................... عذرا من البنات الباقيات ان شاء الله ارد عليكم باسرع وقت ورجو منكم انكم تدعون لي :) مابي الا الدعااااااااااااااااااا وبس

هلاوالله باراس المال معنا :24:
انا ماما الحبوبة وزنى 56
طولى 150
مقاس الرسغ 16
متزوجة الادى اربعة اطفال عمرى 29 احب خميع الاطعمة واكثر شى الحلا :26: تتتتتتتتتتتكفين المساعدة:27:

الاخت الحبيبة راس المال
ان شاء الله تسلمي يا رب علي تفاعللك ومجهودك معانا ويارب يجعلو في ميزان حسناتك .... قولي آمين
استحمليني بس عندي بعض الاستفسارات لو سمحتي
1- هل استطيع استبدال كوب اللبن اللي في الغداء بكوب شاي بحليب منزوع الدسم في الافطار؟
2- هل استطيع حذف اي شغلة ما احبها بكوب شاي بحليب؟ لا استطيع الاستغناء عنه علي الاقل مرتين في اليوم
3- ماهو مقدار الكوب؟ يعني كوب مثل كاس جبنة كرافت؟
4- البيض المقلي بالزيت؟ كم مقدار الزيت؟
5- لا احب الموز بماذا استطيع استبداله؟
6- هل الخبز الصامولي هو خبز الصمون؟
7- مامعني ايدام؟
آسفة حبيبتي ذبحتك بالاسئلة بس استحمليني و تسلمي يارب

السلام عليكم
انا حاقولك معلوماتي مره تانيه
العمر 24
الوزن 67
الطول 153
الحاله متزوجه وعندي ولد عمره سنتين وماني حامل ولا مرضع
الرسغ 17
احب اشرب اعشاب وباخد زينيكال
احب التنويع في الطعام وعايدي اكل فاكهه وخضار احبهم وخبز حب
انا طالبه