كتبتي لي
وزنك المثالي =58 كيلو
تحتاجين عشان تنحفي :1400 سعر حراري اسبوعين وبعدين 1300 اسبوعين وبعدين 1200 اسبوعين
يعني بعد الـ6 أسابيع هذي اكون وصلت لـ58 ؟؟
ومشكوره على ردك..
اسفين ياراس المال انا ماكتبت مقاس الرسغ وهو16,5
وبالنسبه لشكل الجسم الصدر زين بس المشكله تكمن في البطن مترهل للغايه وعندي زوائدعلى الظهر والفخوذ مشاء الله مليانه ,,,,,,,,,,,,, ميخالف ازعجتك بس والله محتاجين احد يساعدنا عشان ننحف :27:
وسلمتي يااااااااااااااااااااااااااااااكل المال :26:
وبالنسبه لشكل الجسم الصدر زين بس المشكله تكمن في البطن مترهل للغايه وعندي زوائدعلى الظهر والفخوذ مشاء الله مليانه ,,,,,,,,,,,,, ميخالف ازعجتك بس والله محتاجين احد يساعدنا عشان ننحف :27:
وسلمتي يااااااااااااااااااااااااااااااكل المال :26:
اهلين اختي راس المال
معليش ازعجتك ممكن ابدى على طول
ب1200سعرة بدل 1400وهل راح انزل خلال
شهر كم كيلو مثلا 4
ممكن تردين علي
لاني ببدى السبت انشاء الله اذا رديتي بدري
واذا لا بسوي رجيم من عندي لحد ما اشوفك وتردين علي
مشكورة حبيبتي ازعجتك:26:
معليش ازعجتك ممكن ابدى على طول
ب1200سعرة بدل 1400وهل راح انزل خلال
شهر كم كيلو مثلا 4
ممكن تردين علي
لاني ببدى السبت انشاء الله اذا رديتي بدري
واذا لا بسوي رجيم من عندي لحد ما اشوفك وتردين علي
مشكورة حبيبتي ازعجتك:26:
الصفحة الأخيرة
طولي 157 تقريبا اما وزني باشوف وباقولج بس وايد تقريبا في الثمانينات
مرضع
قاعده في البيت طول اليوم على النت
عادي بالنسبه للاكل اكل اي شي بس ماحب السمك في الريجيم ..
بالنسبه لطول اليوم
الصبح اما كورن فليكس او سندويتش روتي مع جبن او بسكوت
اما الغدا لازم رز مع دجاج اوسمك او لحم
بين الغداء والعشا نفس الفطور واكثر شي بسكوت وروتي
والعشا يوميا ساندويتشات من الخارج واكثر شي سندويتش دجاج
عمري 24