هلا اختي وزني 88 كيلو وابغي انزل 5بشهر واكثر اذا في امكانيه

كم اكل سعره حراريه يوميا

بدك تحسبي سعراتك هاد موقع حلو كتير فيه تقريباً كل الأكل

http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm


بس ازا بدك تنحفي حاولي تكون سعراتك باليوم 1000 سعرة وأقل

أما 2000 سعرة ممكن تزيد وزنك وممكن تثبت وزنك

أتمنى أكون أفدتك

انا وزني 64 حسبت طلعلي 1536سعره في اليوم
هل صحيح حسبي يليت تخبريني لان ودي اخس

بوسيني عجة الرياض النرجس

حاولوا تاكلو 1200 سعره وتحت يعني تاكلون اقل من حاجتكم عشان تنحفون ..

وكل مانقصتوا العدد كان النزول افضل

النظاام رائع ومايحرمك من شي..

انا وزنى 77 ودى انحف 8 كيلو كم سعرات حراريه فى اليوم عشان انحف