اخواتي الحبيبات وخاص الى بنت النيل...

حبيبتي انت كاتبة رجيم المراة المرضع يا ريت تعطيني اياه اذا ممكن لاني اللحين في فترة النفاس000

السلااااام عليكم بنااات ..

شفت رجيم وايد حلوو ومتنوووع والاهم ينزل فى شهر 12 كيلووو حلوين ونعمه وانا رح انقله بالحررف الواحد من العضوه رنين العوود .. من المنتدى العروس ..شوفوه معاااى ..


مرحبا بنات شو اخباركم

منويبداء معي رجيم ينزل 12 كيلو في شهر هو صحي من عند دكتوره

وعلى ضمانتي ينقصكم لني يوم شفت ربيعتي اندهشت من التغير لي حصل في جسمها وهي مو زايد وزنها كان 77 وصار 65 في شهر

لي حابه تبداء معي تقلي وراح اكتب الرجيم

وزني 74 وحابه انو يكون60 وطولي ..155

الاسبوع الاول


الفطور :2 كوب ماء +كوب حليب قليل الدسم بدون سكر +2توست اسمراو ربع رغيف اسمر
+2 شريحة جبن قليلة الدسم او ملعقتين لبنه + خضروات (خس خيار جرجير طماطم)



بين الغداءوالفطور 2 كوب ماء او مغلي النعناع


الغداء مسموح مع السلطه ملعقة زيت زيتون
مع الغداء يوميا شوربة خضار


اليوم الاول : سلطه +صدر دجاج +1 توست اسمر

اليوم الثاني : سلطه +شوربة عدس +ربع رغيف خبز اسمر

اليوم الثالث : سلطه +علبة تونه او سمكه مشويه + شوربة خضار

اليوم الرابع: تبوله + خضار مشكله مسلوقه او مشويه + ربع رغيف خبز اسمر + كوب لبن قليل الدسم



العشاء : يوميا مع العشاء كاس شوربه

اليوم الاول : 2توست اسمر+شريحة جبن قليل الدسم + 1 فاكهه

اليوم الثاني : نصف رغيف خبز اسمر + بيضه اوملت بدون زيت+فاكهه

اليوم الثالث :2 توست اسمر +2ملعقه لبنه + 1 فاكهه

اليوم الرابع: نصف رغيف اسمر +علبة تونه +1 فاكهه


قبل النوم شرب كوب حليب قليل الدسم ( مهم للتقوية العظام)

تكرار الرجيم بعد نهاية الربع ايام وتكملته باعادة اليوم الاول والثاني والثالث


ممنوع الزيت السمنه جلد الدجاج الزيتون العصير الجاهز المعلب والمعجنات والحلويات البطاطا الذره البازيلاء آيس كريم مربى الدبس
السكر المشروبات الغازيه المايونيز والالبان كاملة الدسم الاطعمه المقليه


ممنوع الوزن اليومي

ممارسة التمارين الرياضيه (المشي او دراجه الثابته مدة ساعه)

شرب 8 اكواب ما يوميا ...


والاحلىىىىى انه ..

الرجيم يناسب المرضع لانه في لاصل لوحده مرضع ونزل الوزن بشكل صحي دون الخوف على الطفل ونسيت اقلك اني مرضع والحمد الله
ما احس لافي الجوع او طفلي والرجيم من عند اخصائية تغذيه

هذا الرجيم كامل منقول بدون حذف او تغير او زياده .... والاخت كاتبه بانهايه انها مرضع عشان كذا اخذته وعجبني واختفظت فيه لللاستفاده

يتخيل لي هذا الرجيم صعب جدا خاصة في فترة الرضاعه لان المرضع محتاجة لطاقة مش بس للرضاعه بل للسهر والجلوس هذا كله يبيله قوة وهذا الطعام بسيط جدا ما يعطي الجسم قوة انا اللحين مخففة بشكل عام من دون رجيم واحيانا احس اني منهكه وجسمي ما فية قوة يتخيل لي لو امشي على الرجيم بيغمى علي00:23: 0
مشكورة جدا على الرجيم بمشي عليه انشاء الله بعد الرضاعه او لين خلصت الاربعين انا ما ابي انزل 12 كيلو انا ابي 4 كيلو بس الله يعيني عليهم000 ويعطيج الف عافية000
:D :D :D :D