وعشان تكافحي السكري أوصيك بالمشي كل يوم نصف ساعة مرتين يوميا أو لو عندك جهاز سوي فيها تمارين نصف ساعة عشان السكر يستهلك في العضلات بدل ما يمشي في الدم ويرفع السكر
ولما تشوفي سكرك عالي اشربي ماء كثير وسوي تمرين نصف ساعة فبعدها تلاقيه ينزل إن شاء الله
احرصي يا قلبي على الأقل المنتظم كل ثلاث ساعة كلي حاجة
فكلي لازم ربع رغيف أسمر في الفطور مع أي حاجة ولازم معاه شيء فيه بروتين مثل البيض أو الفول أو العدس ...مع سلطة
وفي الغداء 6 ملاعق أرز فقط مع دجاج ( صدر أفضل وممكن فخذه ) أو لحم ( لا تكثرين منه ) أو سمك أوتونة نصف علبة ... مع سلطة كمية كبيرة منه ( خيار واحد + طماطم حبة + بصل + بقدونس + أو ثوم +مع ليمون أو خل حسب الرغبة + خس كوب منه أو نصف كوب )
وفي العشاء : لازم بروتين عشان يساعد على تحسن السكر وتوازنه في الجسم
فممكن تونة أو دجاج أو بيض أو كبدة أو فول أو عدس ... + سلطة
لا تحطي جزر أو بطاطس في أكلك ولو اشتهيت تقدري تحطي نتف قليلة منها أو لو زودتي شوي تحذفي الخبز واشربي بعدها شاي أخضر وادي النحل
وبين الوجبات لازم تاكلين كل ساعتين أو ثلاث فكلي صنف واحد من الفاكهة أو زبادي أو نصف موزة ( الموز من النشويات عشان كذا يكفي نصفه ) ، أو كلي نصف كوب فشار أو 100 مل لبن أو عصير تفاح بدون سكر 100 مل منه
كل هذا محسوب بالسعرات الحرارية وابتعدي عن المقليات قدر الإمكان لأن الزيوت يتحول في الجسم إلى سكر
ولا تأكل خبز أكثر من الي كتبته لك لأنه يرتفع عندك السكر
وأخيرا أوصيك بالقرع المر نبات شكله مثل البنكرياس يساعد على افراز البنكرياس للأنسولين كلي منه 100 غم مرة واحدة في البوم فقطك ومنوع تأكله الحامل والمرضع
وتستمرين عليه 6 أسابيع وبعدها توقفي أسبوع عشان ترتاح معدتك وبعدها كملي ست أسابيع ثانية إلى أن تشوفي السكر حقك رجع طبيعي
وعشان تكافحي السكري أوصيك بالمشي كل يوم نصف ساعة مرتين يوميا أو لو عندك جهاز سوي فيها تمارين نصف ساعة عشان السكر يستهلك في العضلات بدل ما يمشي في الدم ويرفع السكر
ولما تشوفي سكرك عالي اشربي ماء كثير وسوي تمرين نصف ساعة فبعدها تلاقيه ينزل إن شاء الله
احرصي يا قلبي على الأقل المنتظم كل ثلاث ساعة كلي حاجة
فكلي لازم ربع رغيف أسمر في الفطور مع أي حاجة ولازم معاه شيء فيه بروتين مثل البيض أو الفول أو العدس ...مع سلطة
وفي الغداء 6 ملاعق أرز فقط مع دجاج ( صدر أفضل وممكن فخذه ) أو لحم ( لا تكثرين منه ) أو سمك أوتونة نصف علبة ... مع سلطة كمية كبيرة منه ( خيار واحد + طماطم حبة + بصل + بقدونس + أو ثوم +مع ليمون أو خل حسب الرغبة + خس كوب منه أو نصف كوب )
وفي العشاء : لازم بروتين عشان يساعد على تحسن السكر وتوازنه في الجسم
فممكن تونة أو دجاج أو بيض أو كبدة أو فول أو عدس ... + سلطة
لا تحطي جزر أو بطاطس في أكلك ولو اشتهيت تقدري تحطي نتف قليلة منها أو لو زودتي شوي تحذفي الخبز واشربي بعدها شاي أخضر وادي النحل
وبين الوجبات لازم تاكلين كل ساعتين أو ثلاث فكلي صنف واحد من الفاكهة أو زبادي أو نصف موزة ( الموز من النشويات عشان كذا يكفي نصفه ) ، أو كلي نصف كوب فشار أو 100 مل لبن أو عصير تفاح بدون سكر 100 مل منه
كل هذا محسوب بالسعرات الحرارية وابتعدي عن المقليات قدر الإمكان لأن الزيوت يتحول في الجسم إلى سكر
ولا تأكل خبز أكثر من الي كتبته لك لأنه يرتفع عندك السكر
وأخيرا أوصيك بالقرع المر نبات شكله مثل البنكرياس يساعد على افراز البنكرياس للأنسولين كلي منه 100 غم مرة واحدة في البوم فقطك ومنوع تأكله الحامل والمرضع
وتستمرين عليه 6 أسابيع وبعدها توقفي أسبوع عشان ترتاح معدتك وبعدها كملي ست أسابيع ثانية إلى أن تشوفي السكر حقك رجع طبيعي