اب لعيونك

امشي ع الاوربتراك على ورا يعني بشكل عكسي .. 
هالطريقة تمرن عضلات المؤخرة و تكبرها بشكل فضيع 
قبل كم شهر كنت أتمرن عليه و فعلا بطططططططل 
المشي الأمامي يشتغل على الفخذين و بطة الساق 
ابحثي بقوقل راح تلقين العضلات اللي تتمرن سواء 
بالامام او بالخلف
موفقه

الاوربتراك يرسم الجسم .. شي روعة والله ..
انا 10 دقايق اتحمل وبعدها خلاص ما عاد أقدر .. مع اني احطه على اقل درجة
تروح الشحوم الزايدة .. وينشد الجسم .. وتتكور المؤخرة

ابغى استمر عليه بس الإرادة صفر ! .. لو كنت بنادي ومعي مدربة على راسي كان استمريت عليه
بس بالبيت الوحدة تمل وتطفش وتزهق

انا عندي الاوربتراك بس حيل مشغوله
فعلا انا لاحظت اسبوع وترتب جسمي
بسسس ياليت ياصاحبه الموضوع تقوليلي كيف شد لك بطه الساق مررررره ضايق صدري من بطه الساق مترهله جدا
انتي الحين نزلي 10 كيلو وانحفي وشدي جسمك وبعدين ابدي برياضه لابراز الموخره والصدر بشكل انثوي
وعندي سوال بعد انتي استعملتي الاذرع حقت الجهاز معه ولالا

اللي توجعها ركبها من الاربتراك تتاكد اول شي من عدم وجود خشونه في الركبه عندها تفحص عند الطبيب العظام ثم تتاكد من ملائمتها لاجهزة الرياضه اللي تعتمد فيها ع حركة الركبه
كمان نوعية الجهاز تفرق جدا يعني كل الاجهزة الصينيه غالبها مو طبية فقط اجهزة رياضية لكن ما فيها مقاييس طبية صحية المعتمده من دول اوروبا وامريكا .. الخ لانه لما تكون فيها المواصفات الصحية الطبية بيكونوا مسوينها بطريقة ما تضر الركبه (طبعا اللي عندها اصلا مشكله بالركبه لازم ما تستخدمه)
ويمكن افضل نوع حسب ما بحثت مره وسويت سيرش عليه النوع الالماني اسمه KETTLER واللي بدون كرسي وسعره اظن فوق الالف ريال لكنه طبي وموجود في محل غرناطه للرياضه