اخيرا رحت للدكتور طالب الشمري.زتعالوا شوفوا ريجيمي

الله ينحفك بصحة وبعافية ومن غير شر .. وتولدين بالسلامة يارب

يالله نبي الرجيم :42:

الله يوفقك حبيبتي ويسهل عليك الريجيم وتثبتين عليه

وبعدين شي ممتاز انك رحتيله بنفسك عشان تختارين الي تحبينه

وأهم شي الاراده والعزيمه والله يوفقك حبيبتي

وان شاء الله نسمع اخبار حلوه

الله يوفقكي وتنزلين الوزن الزايد يارب

نزلي لنا الرجيم اذا عجبنا طبقناه

شكرا على الرد واصلا انا كنت اتغشمر ...انا بنزل الريجيم حتى لو محد رد علي..بس عرفان جميل لبنات حواء


المهم

سألني الدكتور متى اصحى من النوم؟ قلتله لانها عطله اصحا الساعه 1 الظهر
انا مااطبخ وعيالي كبار ننام ونصحا مع بعض.

طبعا الريجيم مناسب للي عندها عطله وتصحا متاخر.


اول مااقعد من النوم اشرب نسكافيه عبارة عن(ملعقة متوسطة نسكافيه+ملعقتين حليب او كوفي ميت والحليب موشرط خالي من الدسم..اي نوع..+سكر عادي)

بعد ساعه...ممكن تشربين شاي او اعشاب او دايت او نسكافيه مره ثانيه

انا لاني احب النسكافيه عجبني الريجيم

الغداء ويكون ع الساعه 4 او 5 العصر
وفيه 3 اختيارات
(أ)
2 توست اي نوع
1جبن سلايس قليل الدسم
خس
طماطم
زعتر اكل
زيتون من 3-7 حبات او ملعقة زيت زيتون


(ب)
سلطة منوعه مع زعتر وخل او ليمون
3 قطع جبن مالح اي نوع بحجم جبن كيري

(ج)
من 1-3 بيض مسلوق
وسلطة نفس ب

أ و ب وج كلهم بعدهم شاي او دايت



ممكن بعده بساعتين شاي و قهوه او دايت او اعشاب



العشاء نفس الغداء بشرط عدم تكرار النوع مرتين في يوم واحد



وعطاني حبوب اسمها ISILAX وهي مكمل غذائي غني بالالياف ومستخلصات الاعشاب
آخذ حبتين مع 3 اكواب ماء قبل الغداء العشاء مباشرة

ووصاني آخذ حبة حديد يوميا مع الغداء

وسألته عن الرياضه قال كيفج..هي تساعد على النزول بس اهم شي تكون مشي..لان الانواع الثانيه بتخليج تتعبين وتبين تاكلين اكثر
بالعربي يعني مولازم رياضه


شرايكم؟؟؟ منو تبدا معاي؟

الله يوفقك حبيبتي


رجيمك حلو

عقبال ماتصير كل دبدوبه مانيكان