السلام عليكم
حبيباتي اخيرا صار عندي اوربتراك لكن اللي عندي بمرتبه وبصراحه ما ركبتها افكر اتدرب عليه وانا واقفه وش رايكم عاادي ينفع ؟
بعدين اللي عندي اسمه اوربتراك بلاتينيوم اخذته من جيان وتتحكمين في ثقله يعني ثقيل معاك الجهاز او يطيرك فكوني مبتدئه هل اخليه على الخفيف فتره وكم الفتره هذي وهل لازم الظهر يكون مستقيم وقت التمرين وكم الوقت اللي لازم اتدربه يوميا حتى تبان نتايج الجهاز
اتمنى البنات الحلوين اللي عندهم الجهاز يجاوبون ومالهم مني الا الدعاء بان الله يزوجهم عاجلا غير آجل بمن تحب قلوبهم ويوفق المتزوجات منهم ويرزقهم بما يتمنون
ورجاء يا بنات اللي عندها اي نصيحه بخصوص الجهاز تحتسب الأجر وتكتبها
الشهد 2004 @alshhd_2004
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اورغانزا
•
اهلين اختي انا عندي بس مااستخدمه كثير بس اختي استخدمته لمدة ساعه ويشد الجسم وبذات الافخاذ والمؤخره بصراحه مشاء الله بين عليها بس الغبيه الحين ماعاد تلعب عليه ورجعة سمنة.... وهذي معلومات لقيتها لك في احد المواقع.....
اما الاوربتراك اللي تقصديه فهذا جهاز رائع رائع جدا انا ىعندي اللي بدون مقعد الاوربت تراك بلاتنيوم بجد تحفه
لانه يصقل الجسم بالكامل .. يعني ما يركز على منطقة معينة .. لا.. التركيز على الجسم كله
اما عن التمرين عليه لاابد من التسخين لمده خمس دقايق باي تمرين قبل اوربت ترك
بعدين ابداي تدرجي في الوقت يعني ابداي بالاول بخمس او عشر دقائق بعدين زيدي الوقت كل شوي لحد ماتوصلي لساعه في اليوم حسب ماتحبي
من ميزه جهاز اوربت ترك برو...انه جامع بين عده اجهزه في جهاز واحد
مثلا هو كماايضغط على المفاصل و تحسين بحريه وراحه و ماتالمك عضلات الساق بعد الانتهااء منه زي المشي
و ايضا تستطعين الاستغناء عن تمرين اليدين بان تثبتي اذرعتها وتجعلينها للتمسك فقط
اول ماتلعبي على اروبت ترك راح تكون حركه الدفع للامام مثل السيكل و اليدين تتحرك مع الاذرع ايضا و هنا لاحظي انه يشد العضلات الاماميه للفخذين و عضلات الساق و عضلات الخصرين ....و العضلات الجانبيه للزنود او الذراعين ...الى الان اوكي و تمارين كثيره تسوي كذا ...
تغيرين طريقه الدفع الى الخلف ....بمعنى انك كانك ترجعين الريوس و تصير الحركه الدورانيه للدعاسات بعكس حركتها الاولى تتغير معها حركه الاذرع فيصير التركيز على العضلات الاتيه
عضلات الارداف الخلفيه + عضلات الجنوب ((هي الشحمه اللي تصير على الوركين و صعبه الزوال ))+ عضلات الزنووود ........
اما الاوربتراك اللي تقصديه فهذا جهاز رائع رائع جدا انا ىعندي اللي بدون مقعد الاوربت تراك بلاتنيوم بجد تحفه
لانه يصقل الجسم بالكامل .. يعني ما يركز على منطقة معينة .. لا.. التركيز على الجسم كله
اما عن التمرين عليه لاابد من التسخين لمده خمس دقايق باي تمرين قبل اوربت ترك
بعدين ابداي تدرجي في الوقت يعني ابداي بالاول بخمس او عشر دقائق بعدين زيدي الوقت كل شوي لحد ماتوصلي لساعه في اليوم حسب ماتحبي
من ميزه جهاز اوربت ترك برو...انه جامع بين عده اجهزه في جهاز واحد
مثلا هو كماايضغط على المفاصل و تحسين بحريه وراحه و ماتالمك عضلات الساق بعد الانتهااء منه زي المشي
و ايضا تستطعين الاستغناء عن تمرين اليدين بان تثبتي اذرعتها وتجعلينها للتمسك فقط
اول ماتلعبي على اروبت ترك راح تكون حركه الدفع للامام مثل السيكل و اليدين تتحرك مع الاذرع ايضا و هنا لاحظي انه يشد العضلات الاماميه للفخذين و عضلات الساق و عضلات الخصرين ....و العضلات الجانبيه للزنود او الذراعين ...الى الان اوكي و تمارين كثيره تسوي كذا ...
تغيرين طريقه الدفع الى الخلف ....بمعنى انك كانك ترجعين الريوس و تصير الحركه الدورانيه للدعاسات بعكس حركتها الاولى تتغير معها حركه الاذرع فيصير التركيز على العضلات الاتيه
عضلات الارداف الخلفيه + عضلات الجنوب ((هي الشحمه اللي تصير على الوركين و صعبه الزوال ))+ عضلات الزنووود ........
والله انا عندي بس اللي بدون كرسي
بس رووووووعه وانا كنت اجلس عليه تقريبا ساعه الا ربع
بس كانت متقطعة
بس روعه يشد الجسم وخلي السرعه متوسطه
يمكن في البداية تحسين بتعب بس بعدين راح تتعودين عليه
وموفقه والله الله بالدعوة
بس رووووووعه وانا كنت اجلس عليه تقريبا ساعه الا ربع
بس كانت متقطعة
بس روعه يشد الجسم وخلي السرعه متوسطه
يمكن في البداية تحسين بتعب بس بعدين راح تتعودين عليه
وموفقه والله الله بالدعوة
الجهازة رووعة
انا عندي
وميزته يشد الجسم كله بس اهم شئ تستمرين عليه
وماتنقطعين فترة طويلة
انا عندي ابو كرسي ساعات اجلس واحيانا اوقف مرة من للخلف ومرة للامام
بالنهاية اوصل نص ساعة
والله يوفقك
انا عندي
وميزته يشد الجسم كله بس اهم شئ تستمرين عليه
وماتنقطعين فترة طويلة
انا عندي ابو كرسي ساعات اجلس واحيانا اوقف مرة من للخلف ومرة للامام
بالنهاية اوصل نص ساعة
والله يوفقك
الصفحة الأخيرة
انا اتدرب عليه 10دقايق امام و5دقايق على ورى ومرات ادبله نص ساعه واكون شاده الظهر وشافطه البطن