ادخلووووو الله يسعدككككككم

حبيبتي لازم تتغذين كويس لانك ترضعين !

حبيبتي لاتسوين رياضه اكتفي بالمشي حالياً... وبالنسبه للاكل مو ضروري سمن وزبدة وهالسوالف ...

خلي اكلك اغلبه من الدقيق البر... عقب النفاس جربي يجيم النقاط لانه متنووع ..

صدقيني قصص الرضاعة انك لازم تاكلي كتير مو صحيحة ابدا
بالعكس الرضاعة هيي فرصة لتخسري الوزن الزايد
انت فكري فيها
حليب الام او حتى الحليب العادي اكبر جزء منه هوه المااااااااااااااء
بعدين البروتينات و الفيتامينات و المعادن
و الدهون
لهيك حتى يجيكي حليب اهم شي تشربي مي كتير حوالي 8 ل 10 كاسات باليوم
و طبعا كثري شرب البابونج و الاعشاب المفيدة للمرضع
و اكلك لازم يكون فيه فيتامينات يعني خضار و فواكه و بروتين
و اخر شي الدهون
لانو الجسم رح يسحب من الجسم الدهون اللي تخزنت من الحمل
باختصار لا حلويات و سكريات و دهون و قللي النشويات كتير
و التغذية بالماء و الخضار و الفواكه
في مرضعات خلال 6 اشهر بيخسروا كل الوزن الزايد بهيك نظام

بس انا مارضع مشكوووارت كل من ررد