ادخلووووو الله يسعدككككككم

علاج السمنة والنحافة

السلاام عليكم ...انا والده قبل شهر وعشرين يووم وجسمي مرره خرب متينه وزني 74 وبطني مره كبير ابغى ابدا من الحين اسووي رجيم والريااضه هل الررياضه عاادي سوويها الحين شد البطن والفخذ تمارين اخااف تمارين ماتصلح تنزل الارحام انا توي الولده ابغى اعررف تصلح الرياضه الحين ولا بااقي لاني قرريت ماتصلح تمارين ..انا احس جسمي فيه ترهلات ابيه يشد وابي انحف كل من شاافني استغرررب انتم كيف بعد الولاده متى تبدوون ف تمارين انا قبل مااحمل. كان رحم عندي نازل بعد ماعدلته حملت لاني متاخره كنت بحمل
4
292

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

كرستاله مولعه
حبيبتي لازم تتغذين كويس لانك ترضعين !
نزف الاهات
نزف الاهات
حبيبتي لاتسوين رياضه اكتفي بالمشي حالياً... وبالنسبه للاكل مو ضروري سمن وزبدة وهالسوالف ...

خلي اكلك اغلبه من الدقيق البر... عقب النفاس جربي يجيم النقاط لانه متنووع ..
rasha 333
rasha 333
صدقيني قصص الرضاعة انك لازم تاكلي كتير مو صحيحة ابدا
بالعكس الرضاعة هيي فرصة لتخسري الوزن الزايد
انت فكري فيها
حليب الام او حتى الحليب العادي اكبر جزء منه هوه المااااااااااااااء
بعدين البروتينات و الفيتامينات و المعادن
و الدهون
لهيك حتى يجيكي حليب اهم شي تشربي مي كتير حوالي 8 ل 10 كاسات باليوم
و طبعا كثري شرب البابونج و الاعشاب المفيدة للمرضع
و اكلك لازم يكون فيه فيتامينات يعني خضار و فواكه و بروتين
و اخر شي الدهون
لانو الجسم رح يسحب من الجسم الدهون اللي تخزنت من الحمل
باختصار لا حلويات و سكريات و دهون و قللي النشويات كتير
و التغذية بالماء و الخضار و الفواكه
في مرضعات خلال 6 اشهر بيخسروا كل الوزن الزايد بهيك نظام
دلوووعه بكلمتها
بس انا مارضع مشكوووارت كل من ررد