Ro_3333 @ro_3333
عضوة جديدة
ادخلوووو
انا اعاني من عصبيه زياده ومااتحمل اي كلمه علي طول انفعل واهاوش حتي كل البيت صاروا مايحبوني وانزعج من اصوات الاطفال وحتى اذا شفت اثنين يتكلمون يجيني توتر واحس بينفجر ومااتحمل الاصوات المزعجه وبعدين يجيني تنمل براسي ووجهي وصداع كلما حاولت اعدل نفسي ماقدرت اهاوش بالبيت واذا نامو اجلس ابكي عليهم ليش سويت كذا ! وخلصت السالفه
1
200
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
المهم هذه حلول
كيف تسيطر على الغضب1-فكر بالطرف الآخر , بمشاعره , ضع نفسك مكانه ربما يساعدك ذلك في التخلص بشكل أسرع من الغضب.
2-عبر عن غضبك بشكل هادئ عن طريق الحوار مع الطرف الآخر كذلك اسمح له بالرد واعمل على إيجاد الحل.
3- فرغ غضبك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية .
4- تجنب التعابير التي تزيد من الغضب مثل “أنت دائماً” , “أنت أبداً”.
5- ولعل أحد أهم الخطوات هي إدراك أن الحياة تتغير بشكل مستمر وأن لكل شيء بداية ونهاية وأنه لا يوجد شيء كامل فمثلاً أي آلة أو أداة سوف تبلى يوماً ما فلذلك علينا أن نكون ممتنين للفترة التي استخدمنا فيها هذا الشيء بدلاً أن نكون مستائين.
6- انظر إلى الآخرين على أنهم أصدقاء لكم لا على أنهم أعداء.