ابتعدي عن الدسم والاجبان الصفراء والحلويات وخلكي نشيطة وقللي من الجلوس الطويل هاد الاشياء تخلي الوزن يتركز بالجزء السفلي

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن ..
مارسي تمارين الكارديو لـ5 أيام في الأسبوع من 30 -45 دقيقة..
وتمارين المقاومة ليومين في الأسبوع يفصل بين الجلستين 48 ساعة.