ادخلو وشوفو ايش صاير لي

الغذاء المناسب للحامل هو: الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كل المجموعات الغذائية من حليب ولحوم وفاكهة وخضار وخبز ودهن، مع التركيز على الأغذية الغنية بالبروتين والحديد والكالسيوم والفيتامينات.

فالحليب يقوي العظام والأسنان..

فخذي 3 – 4 أكواب يومياً من الحليب الكامل أو القليل الدسم أو اللبن أو البدائل (مثلاً 1 كوب حليب = 1 أوقية جبن).

الخبز والحبوب للطاقة (إلى 6 بدائل) والبديل الواحد ربع الخبز العربي أو نصف كوب أرز مطبوخ).

الدهون للحرارة ويمكن أن تضاف للطبخ أو عند الأكل (كالزبدة والزيت – الزيتون – القشطة) ( إلى 3 ملاعق صغيرة).

الحديد: لهيموجلوبين الدم، وأعلى مصادره الحيوانية الكبد الضأني والنباتية البرونز (Prunes).

البروتين في اللحوم والبيض والبقول، وهي مهمة للنمو وبناء عضلات الجسم ويمكن تناوله مرتين في اليوم.

الفيتامينات، فيتامين ( C ) يساعد الجسم في الاستفادة من الحديد، وأهم مصادره الموالح (برتقال – ليمون – التمر) ممكن ولو مرة في اليوم.

وفيتامين A مفيد للجلد والنظر، ومن مصادره الجزر والسبانخ وصفار البيض والكبد والحليب.

وإليك نموذجا لغذائك اليومي ويمكنك التبديل حسب الرغبة:
فطور:

1 كوب حليب ساخن
بيض مسلوق أو جبن
نصف خبز عربي – برتقالة.
وجبة خفيفة: عصير طازج

الغذاء: لحم أو دجاج أو سمك
سلطة خضراء
أرز – ربع خبز – لبن
وجبة خفيفة: شريحتان جبن + ربع خبز + عصير فاكهة

العشاء: أي من بدائل اللحوم أو البقول
خبز – تمر – حليب
وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة – حليب – ربع خبز أو بديل تونة – جبن ... إلخ

أما عن الشاي فلا ينصح بالإكثار منه.

رفع

الله يعطييكم العاافيه وشكوريييييين حبايبي و*****الله تلقونها بموازيين حسنااتكم يااارب

شوفي ياعمري لاحظت انو وزن النونو مايعتمد على اكل الام
بعضهم ماياكلون وتجي نونواتهم متختخين وبعضهم
ياكلو الخضر واليابس ويجو عصلييين
بس في حليب الحوامل ترى مررره مفيد وعن تجربة الي جربووووه يسمن البيبي
استمري عليه
ويارب يجي نونوك ابو ٣ ونص

البيبي يبدا وزنه يزيد من الشهر السابع وراء لذلك من الشهر السابع اهتمي باكلك وحده من جاراتي وزن البيبي ضعيف ونصحتها الدكتوره بكرنفليكس وموزا قالت لها الدكتوره انها تنفع البيبي وبعض الحريم ارحامهم تربي حتي لو ماكلوا ولله يجيب لك الولد الصحيح السليم